1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Det bästa sättet att träna för viktminskning

Träning är en viktig aktivitet för alla som vill gå ner i vikt . Även de bästa träningsprogram , kan dock inte få jobbet gjort ensam . Träningsprogram måste kombineras med en väl utformad kost för att någon ska maximera sin viktminskning potential . Kontrollera med din läkare innan du påbörjar någon större träningsprogram. Intervallträning

Detta är en av de bästa aktiviteter för dem som vill gå ner betydande i vikt under en relativt kort tidsperiod . Intervallträning kommer att få puls upp betydligt och få kroppen att bränna kalorier även efter övningen har stoppats . Gå till din lokala high school eller college spår . För att köra intervaller , kommer du att köra en serie spurter under en kort tidsperiod . Du kommer att mäta upp block av 80 meter , 60 meter och 40 meter . Börja med att tävlar 80 meter och sedan spurta ytterligare 60 meter inom 10 sekunder efter avslutad första sprinten . Inom sekunder av 60 - yard sprint , springa 40 meter i full fart . Ta en en- minuters paus och upprepa tre spurter . Du kan gå vidare till en annan aktivitet efter det men försöker köra två intervaller före slutet av ditt träningspass . Köra en serie av fyra intervaller kommer att få din puls upp betydligt och hjälper dig att bränna kalorier under dagen , även efter träningen är slut . Intervallträning kan ske i vardagen eller varannan dag. Detta kommer att bränna cirka 450 kalorier i 30 minuter .
Distansera spring

Detta kräver tid, engagemang och en konsekvent personlighet . Köra minst tre miles på en varje - annan - dag basis kommer att få din puls upp och hjälper dig att bränna kalorier på en mycket hög nivå . Det kommer att hjälpa dig att bränna bränsle . Du kan köra hela din stad eller stadsdel , men om du ska göra en seriös och konsekvent ansträngning för att springa regelbundet , kanske du vill överväga att köra på din lokala high school eller college spår eftersom det mjuka körbanan är inte bara mycket bättre för dina fötter , ben , höfter och rygg , det kommer också att tvinga kroppen att arbeta hårdare under pågående process . Om kör är inte din högsta aktivitet val , kan du använda en stillastående cykel eller elliptisk maskin för att hjälpa dig att uppnå kondition och hjälper dig gå ner i vikt . Du kommer att bränna mer än 300 kalorier i 30 minuters löpning, cykling eller tränar på elliptisk tränare .
Badminton

Denna sport är en av de bästa kalori - förbränning aktiviteter som finns . Att spela 30 minuter av badminton kommer att hjälpa din bränna 400 kalorier eller mer . Den nonstop löpning liknar tävlar och hjälper dig att bränna kalorier även när du är utanför planen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom