1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Har Jogging Verkligen bränna mer kalorier än Running

? Generellt bränner jogging färre kalorier än att köra . Men det totala antalet kalorier du kan bränna beror på vilken takt och hur länge träningen . Eftersom jogga i långsammare takt än löpning kan tillåta dig att träna under längre tid , kan din totala kaloriförbrukningen är störst att hålla sig med en jogging takt. Det amerikanska Department of Health och Human Services uppmuntrar vuxna att delta i minst fem timmar av aerob fysisk aktivitet varje vecka för att skörda stora hälsofördelar . Förbränning Jogging

Du kan bränna 240 kalorier på 30 minuter jogging i takt av 5 miles per timme om du väger 125 pounds och 355 kalorier om du väger 185 pounds , enligt Harvard Medical School . Jogging i en takt av 5 miles per timme innebär att du avslutat en mil på 12 minuter . Jogga i denna takt i en timme och du kan bränna 480-710 kalorier , beroende på din kroppsvikt . Ju mer du väger , desto mer kalorier du bränner jogging . MayoClinic.com rapporterar att om du väger 240 pounds du bränner 905 kalorier jogging 5 miles på en timme .

Förbränning Running

Du kommer att bränna cirka 330 kalorier i 30 minuter som körs i en takt på 6,7 miles per timme om du väger 125 pounds och 488 kalorier om du väger 185 pounds , enligt Harvard Medical School . Ju snabbare du kör , desto mer kalorier du bränner . Även om du kan bränna mer kalorier kör kontra jogging , är det svårare att köra i snabb takt i 30 till 60 minuter än att jogga i en långsammare takt under samma tidsperiod . Om jogging ger dig möjlighet att träna under en längre tid innan tröttheten sätter in , kommer du att bränna mer sammanlagda kalorier under en jogging träning. Addera Jogging vs Cykling

Trots rinnande bränner fler kalorier än jogging , jogging allmänhet bränner fler kalorier än cykling . Harvard Medical School rapporterar att en 125 - till 185 - pound person kommer att bränna 210 till 311 kalorier i 30 minuter och 420-622 kalorier på en timme cykling i måttlig takt . Men om du öka din cykling intensitet till en kraftig takt som du kan bränna fler kalorier , eller ungefär 315-466 kalorier på 30 minuter , Harvard Medical School rapporterar .

Överväganden
< p > din kaloriintag är viktigare än din kaloriförbrukning när det gäller hälsosam viktkontroll . Även om det kan ta dig 30 minuter att bränna 300 kalorier jogging , kan du lätt minska ditt kaloriintag med samma belopp genom att helt enkelt eliminera bara två burkar av vanlig läsk eller två små kakor varje dag . Om du minskar ditt intag med 500 kalorier per dag bör du förlora ca 1 pund per vecka , enligt National Heart , Lung and Blood Institute . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom