1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hem rättsmedel för Aptitkontroll

Styra din aptit kan vara en av de största utmaningarna för viktkontroll . Hunger är kroppens sätt att tala om det har fått färre kalorier än normalt . Det är en naturlig process . Det är lätt att tänka , när du är hungrig , du måste äta . Det är inte sant . Nyckeln till viktminskning är att minska kalorierna : du måste bränna mer kalorier än du förbrukar . Det är enkel matematik . Det finns saker du kan göra hemma som kommer att lura din kropp , och kontrollera din aptit . Livsmedel

Viss mat och vätskor , läggs till din diet , kommer naturligtvis att dämpa din hunger . Att fylla magen med mat som har få kalorier kommer att stänga av hunger sensorn . Vatten är en kraftfull aptit suppressant . När du börjar känna dig hungrig , prova att dricka en snabb åtta gram vatten . Detta fungerar nästan varje gång .

Därefter kan du prova ekologiska grönsaksbuljong . Den finns på de flesta butiker och har inga konstgjorda kemikalier som kommer att göra mer skada än nytta , exempelvis MSG eller jästextrakt . Den har också mindre salt . Du kan dricka så mycket ekologiska grönsaksbuljong som det tar för att lugna magen .

Gröna bladgrönsaker , som sallad eller kål , är låga i kalorier och högt i vatteninnehåll, och är livsmedel som du inte behöver reglera . Ät så mycket du vill . De kalorier är så lågt , det är inte nödvändigt att räkna dem .
Motion

tumregel om motion och aptit kontroll är ju hårdare du arbetar, desto mindre hungrig du kommer att bli . Varje träningsplan du väljer bör resultera i att höja din kroppstemperatur . De bästa valen för aptitnedsättande är aerobics , till exempel att köra . Börja med 15 - minuters sessioner flera gånger i veckan och bygga tills du tränar minst 30 till 40 minuter åt gången . Simning är ett dåligt val för hunger kontroll eftersom du inte höja din kroppstemperatur när du simmar .

Herbal Kosttillskott

Växtbaserade tillskott är ett naturligt sätt att undertrycka din aptit . De långsiktiga effekterna av vissa kosttillskott är okända . Det finns inga växtbaserade kosttillskott är godkända av FDA . Dock visar bevis grönt te för att vara en effektiv viktminskning stöd . Grönt te är tillgänglig i tablettform, varmt te , eller som en tillsats till några kalla drycker . The University of Maryland Health Center säger att grönt te ökar din ämnesomsättning och ger en effektiv fettförbränning . Vissa biverkningar av grönt te inkluderar uppsvälldhet , matsmältningsbesvär och diarré . Köpa och sälja Varningar

Varje plan att gå ner i vikt bör starta med ett besök till din läkare . Det är viktigt att avgöra om det finns bakomliggande tillstånd som kommer att hålla din från att förlora vikt . Om du tar medicin för någon sjukdom , ska du be din läkare innan du tar något tillskott . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom