1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur bli av Pudge

Att bli av med den " pudge " vanligtvis syftar på att förlora den extra vikt och flab som kan samlas runt midjan . Det Pudges bokstavligen över dina kläder och jeans , och gör det svårt för kläder för att passa ordentligt . För att gå ner i vikt , är det nödvändigt att använda en kombination av en hälsosam kost , en hjärt- motion plan , samt en styrketräning regim . Kombinationen av dessa saker kommer att hjälpa dig gå ner i vikt och bli av pudge . Instruktioner
1

Genomföra en hälsosam kost . Se till att du äter en blandning av magert protein som kyckling eller fisk , massor av grönsaker , komplexa kolhydrater såsom brunt ris eller fullkornspasta , och hälsosamma fetter såsom jordnötssmör , avokado , eller lax . Även om det kan tyckas bakvända , äta hälsosamma fetter är nödvändig för att banta ner . De är hjärtat friskt och även hjälpa till att hålla dig full . Fett gör dig inte fet , bearbetade livsmedel med kemikalier och socker gör .
2

Införliva någon typ av konditionsträning i din rutin minst 5-6 gånger i veckan för att bränna bort kalorier och få magert . Exempel på hjärt övningar som du kan göra är promenader , jogging , löpning , cykling, simning , eller någon av de konditionsmaskiner på ett gym . Du kan också hoppa rep eller dansa för andra roliga sätt att få motion i. Konditionsträning ger dig förbättrad hjärthälsa , hjälper dig att gå ner i vikt , ökar blodcirkulationen och hjälper till att öka din ämnesomsättning även efter att du är klar med träningen .

3

Styrka eller styrketräning är nödvändigt för att bli av med fett . Det är det mest effektiva sättet att ändra din form . Att bygga och toning muskler hjälper till att forma dina armar , ben och midja . Sikta på att göra minst 3-4 dagars styrketräning per vecka . Lyfta vikter också hjälper dig att få fastare , och de muskler du bygger kommer att hjälpa dig att bränna mer kalorier i vila . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom