1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man använder fett Energy

När du bränner mer kalorier än du förbrukar , förvandlar din kropp till buildups av fett som en sekundär källa till energi , vilket gör att fickor av fett att krympa . Genom att hela tiden äta mindre och röra sig mer , kan du höja kroppens inre temperatur , bokstavligen " bränna " bort överskjutande pounds . Till skillnad från modefluga kostvanor , kommer en rutin av en kontrollerad mängd och regelbunden motion främjar hälsosam viktminskning som du bränna fett från kroppen . Instruktioner
1

Använd intervallträning för att bränna fett snabbt . Under en 30 - minuters träning , alternera din intensitetsnivåfrån 65 procent till 95 procent och rygg . Denna metod bränner mer fett kalorier än att göra ihållande träning på en 85 procent intensitet . Sätt detta i praktiken genom att lägga till korta spurter till din normala jogga eller springa upp för en trappa och gå tillbaka ner .
2

Ät en hälsosam balans av livsmedel . Du kanske tror att om du svälter dig själv eller beröva din kropp av vissa livsmedelsgruppersom du kommer omedelbart löst fett . I sanning , att upprätthålla en stadig ström av näringsämnen till din kropp ger den nödvändiga energin för att delta i fettförbrännande träning . Addera 3

motion i 30 minuter åt gången . Efter träningen i mer än 20 minuter , går din kropp ur sina ursprungliga energikällor och börjar att vända sig till fett resurser . Detta fett kompletterar annan energi och gör att din kropp att fortsätta träna under längre tidsperioder .
4

Shift dina matvanor från enkla kolhydrater till komplexa. Istället för att hoppa över kolhydrater helt och hållet , se till att du får 4-6 portioner varje dag av komplexa kolhydrater . Dessa inkluderar brunt ris , stärkelserika grönsaker och hel-vete bröd och pasta . Komplexa kolhydrater förse kroppen med nödvändig energi men tar längre tid att smälta , vilket innebär att de är mindre benägna att lagras i kroppen som fett .
5

Skapa en övergripande plan för hälsan . Göra 1.000 crunches varje natt kommer inte omedelbart att ge dig sex - pack abs medan resten av kroppen är fortfarande slapp . Fett bränns jämnt från alla delar av kroppen , vilket innebär att du måste få tonas armar, ben och mage på samma gång . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom