1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur får din kost Back on Track

Du började din kost med de bästa avsikter , men någonstans på vägen du gled upp och gick tillbaka till din gamla , ohälsosam kost . Här är några tips som hjälper dig att få din kost på rätt spår igen . Instruktioner
1

Tänk på vad fick dig att glida upp på din diet . Kanske du hade en tuff dag på jobbet eller en spottade med din make och nådde för mat komfort . Kanske du var ute med vänner och bestämde du förtjänade någon " vanlig mat . " När du bestämmer varför slip - up inträffat , kan du planera och undvika liknande fallgropar .
2

Hittar du inte ett misstag som en anledning att kasta in handduken . En baby inte sluta försöka gå bara för att hon faller gång . Res dig upp , lära av det och fortsätta. Addera 3

Lägg till nya vanor gradvis snarare än att försöka förändra allt på en gång . Om du känner dig överväldigad , du är mindre benägna att följa upp . När du har bemästrat en ny hälsosam vana , som att dricka mycket vatten , lägg till en ny.
4

Skriv i din dagbok . För en vecka , log varje bit mat som går in i munnen. Detta kommer att hjälpa dig att upptäcka livsmedel och tider på dygnet som är svårare , samt hjälpa dig att hålla ansvarig .
5

Belöna dig själv för en vecka , en dag , till och med en måltid på rätt spår . Köp dig något fint , som en ny klädesplagg , eller unna dig en lyxig bubbelbad . Se bara till att du inte belöna dig själv med mat ! Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom