Hur får man en platt mage efter femtio

Många människor vill ha en lägenhet eller vältränad mage . Tyvärr , saktar en persons ämnesomsättning ner med åldern , och det blir svårt för vissa människor att bibehålla en platt mage efter 50 . Även en mittsektion påse är vanligt bland människor i denna åldersgrupp , det finns sätt att öka ämnesomsättningen och upprätthålla en platt mage . Du behöver tålamod och beslutsamhet för att nå din ideala kroppsstorlek . Instruktioner
1

Starta en övning rutin . Att bränna fett och trimma din mellersta delen efter 50 , upprätthålla en regelbunden träning rutin . Motion minst 30 minuter om dagen . Detta kan inkludera lätt jogging , promenader, aerobics , cykling eller simning .
2

Minska ditt kaloriintag . Minska ditt kaloriintag för att få en platt mage efter 50 . Om du behöver 1700 kalorier för att behålla din nuvarande vikt , minska din kaloriförbrukningpå mer än 1.200 per dag . Addera 3

Ät frukost . Hoppar över frukosten saktar din ämnesomsättning , och det gör det svårare för dig att få en platt mage efter 50 . För att öka din ämnesomsättning och upprätthålla en smal mittsektion , äter frukost varje morgon , och äter en lätt måltid var 3 timmar .

4

Öka ditt vattenintag . Vissa läkemedel såsom receptbelagda steroider och p-piller orsaka vätskeretention , vilket kan lägga pounds till den mellersta delen . Begränsa din natriumintaget , och dricka minst åtta glas vatten om dagen för att spola överflödig vätska från kroppen .
5

Minska ditt kolhydratintag . Om du inte kan träna regelbundet på grund av hälsoskäl , anser en låg - carb diet och äter mindre än 30 g kolhydrater per dag .
6

Practice styrketräning och buken träning . Styrketräning övningar som knäböj , utfall , pilates och styrketräning ökar din ämnesomsättning och bränna fett . Dessutom buken träning rikta din mellersta delen och de kommer att hjälpa dig att uppnå en smalare mage . Addera