1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur får man smalare

Komma smalare numera kan vara mycket svårt på grund av den moderna livsstilen . Många av oss sitter vid ett skrivbord hela dagen , äter stora portioner mat till lunch med arbetskamrater , och sedan komma hem för att sitta framför TV: n och koppla av . Med oddsen synes staplade mot oss , har att förlora vikt blivit mer utmanande men samtidigt mer givande . Det finns många sätt att få mager , men du måste tänka på några grunderna . Denna guide visar dig hur du får smalare . Instruktioner
1

Öka din ämnesomsättning . Din ämnesomsättning är vad som styr hur många kalorier du förbrukar under normal aktivitet . För att få smalare , måste du ha en ämnesomsättning som fungerar i högre takt dygnet runt för att bränna bort kaloriintaget . Det bästa sättet att öka din ämnesomsättning är att träna , inte bara för att det ökar din ämnesomsättning under ett träningspass , men också för att det håller din ämnesomsättning förhöjda långt efter att du har slutat träna . Timmar efter en omgång basket till exempel, kommer din ämnesomsättning att göra dig smalare genom att bränna mer kalorier än om du bara hade sett ett TV-program .
2

Drick mer vatten . Dricksvatten har ett antal fördelar när det gäller att förlora vikt . Vatten hjälper ditt system göra sig av med överflödigt fett molekyler och håller du dig frisk . Det är kalorifrittoch faktiskt kan hjälpa dig att bränna mer kalorier genom att dricka kallt vatten . Detta beror på att kroppen använder energi för att ta med vatten temperatur upp till ett lämpligt område för kroppen att använda bekvämt . Ett sätt att få smalare är helt enkelt att äta mindre , och dricka ett helt glas vatten före en måltid är ett bra sätt att fylla upp magen och få den fulla känslan utan att äta för mycket . Addera 3 < p > Ät . Ja , äta mindre betyder mindre kaloriintag som stöd i att förlora vikt . Däremot äter ökar din ämnesomsättning eftersom kroppen förbrukar energi smälta och absorbera mat . Tricket för att få smalare genom att äta är att äta rätt . De socialt acceptabla tre måltider per dag är inte så bra råd för viktminskning , och människor tenderar att äta stora portioner under dessa måltider eftersom de blir hungrig däremellan . Jag rekommenderar att äta fem mindre måltider per dag som börjar med en hälsosam frukost . Du måste äta frukost för att få fart på din ämnesomsättning för dagen , och äta mer regelbundet under hela dagen håller att metabolism förhöjda .
4

Sleep . Medan du sover som en aktivitet inte bränner många kalorier , är det ett biologiskt behov och ger oss energi att vara mer aktiv när vi är vakna . Om du gör styrketräning , kanske du också känner att musklerna växer mest medan vi sover . Om du vill få mager , måste du lära dig att ge din kropp allt den behöver utan att gå överbord . Äta och sova med måtta kommer att ställa dig på rätt väg . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom