1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir 20 pund Snabb

Så det är den tiden på året igen för att göra en bedömning av hur mycket vikt vi har fått . Tyvärr har en del har vuxit mer än vi någonsin trodde vi skulle. Tack och lov jag inte få någon vikt och det är hur jag gjorde det är vad du behöver
gym medlemskap
vilja att förändra
Visa fler Instruktioner
1

Detox . Detta är kanske det viktigaste steget i hela processen . Innan du ens börjar att bränna några kalorier du behöver för att rengöra alla gifter ur kroppen . En vanlig detox-program ska vara minst en vecka lång . Ett bra tips är att dricka mycket vatten och äta lätta måltider under din detox-program . Detta kommer medhjälpare att spola systemet . Plus att du skulle bli förvånad . Många människor förlorar 5-10 pounds på en typisk vecka lång detox-program .
2

Vatten . Du måste börja dricka vatten från dag 1 . Vatten bör vara din dryck val eftersom av många skäl . En är den hjälper uppdelning mat och medhjälpare matsmältningen . För det andra hjälper hunger . Många gånger folk förväxlar hunger efter törst så alltid ha ett stort glas vatten när du känner behov av att äta eller mellanmål . Tredje skälet är det vatten är noll kalorier ! Suppleant läsk för vatten och du kan förlora 3-5 pounds på nolltid .

3

vitaminer . Gå ner till din lokala Vitamin Shoppe och få en kvalitet multi-vitamin . Detta kommer att säkerställa att du får massor av näring och hjälper viktminskning .
4

Motion . Ahhhhh ! Nu kommer det roliga ! Oroa dig inte . Du behöver inte gå till gymmet och lyfta varje vikt . Du vill börja riktigt lätt . Börja med en kroppsdel ​​en dag och gå riktiga ljus . Din initialt bara ute efter att bygga upp en tolerans och vänja sig vid rörelser tränar.
5

Få en personlig tränare . Det är klokt att ha en professionell show dig övningarna och korrekt form för att se till att du inte skadar dig själv . alla gym har personliga tränare som de kan ställa dig upp med och de är prisvärda .
6

Konsumtion . Detta är den svåraste delen av hela processen. Första sak att göra är att klippa ut alla läsk , juice och andra höga fruktossirapdrycker vid måltiderna . De flesta säger att klippa ut dem helt och hållet , men detta kommer att ställa dig upp för katastrof . Tillåt dig själv att ha en av dessa drycker om dagen senast 15:00 . Detta kommer att ge dig gott om tid att bränna bort det . Nästa klipp ut alla snabbmat , kakor och tårtor . Du måste äta mat som är så naturlig och hälsosam som möjligt . Det innebär massor av kyckling och magert kött och grönsaker .
7

Cardio . Detta kommer att hjälpa till att snabba upp processen . Några av mina favorit aktiviteter kör , cykla eller simma . Du bör också se att använda cardio maskiner på gymmet . Ditt mål är att bränna minst 500 kalorier varje gång . Sedan den 1 kilo fett är lika med 3500 kalorier , desto mer kommer din bränna snabbare du förlorar .
8

Få familj och vänner inblandade . Det är mycket lättare att stanna på rätt spår när alla runt omkring dig är att resa på samma sätt . Gör det roligt . Försök och göra ett spel av det.
9

Motivation . Gå ner i vikt och tränar kan vara hård . Din kommer att vakna upp vissa morgnar och inte vill gå på gym . Din kommer att komma hem från jobbet ibland och vill äta allt i sikte . Du måste hålla fath och behålla kontrollen . Du behöver motivation . Ta en bild på dig själv innan du började och satte den på varje spegel i ditt hus . Också sätta din målvikt enligt denna bild och göra det till en vana att titta på det 3 gånger om dagen . Lyssna på motiverande CD-skivor . du skulle bli förvånad över hur mycket Tony Robbins kan pumpa upp dig .
10

Belöna dig själv . Du måste ge dig själv en dag för att koppla av . En " fusk dag " . Detta kommer att hålla dig på rätt spår och hålla ditt förnuft . Im sorry men vem som helst som säger att äta kyckling och sallad hela tiden är stor ljuger . Du måste ge dig själv en paus . Detta betyder inte gå nötter . Tillåt dig själv att ha en överseende . Om du vill ha en bit av kakan har 1 enkel match . Du gillar läsk ? Ha ett glas läsk inte hela flaskan . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom