1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir inches från midjan

Inte bara är en smal midja attraktivt ; det finns också hälsofördelar med att trimma din midja . Enligt Förenta staternas Department of Health och Human Services , kan ditt midjemått bestämma din risk för hälsoproblem, inklusive hjärtsjukdomar och diabetes . Kvinnor med en midja som mäter större än 35 inches och män som mäter större än 40 inches löper större risk att utveckla dessa sjukdomar . Om din nuvarande midjemått är mindre än idealisk , är det dags att vidta de åtgärder för att uppnå midjan som du önskar. Instruktioner
1

Införliva livsmedel som hjälper trimma din midja i din kost . Frukt , grönsaker , fullkorn, magra mejeriprodukter och proteiner - som ägg och nötter - är exempel på livsmedel för att lägga till din diet . Undvik raffinerade och förädlade livsmedel - till exempel vitt bröd - eftersom dessa kan orsaka att kroppen sätta in fett
2

Minska antalet söta drycker som du förbrukar en dag . . Den genomsnittlige amerikanen förbrukar cirka 3 000 kalorier per vecka i sötade drycker . Detta innebär att nästan ett halvt kilo fett . Eliminera sötade drycker är ett enkelt sätt att befria din kost för mycket kalorier och socker som kan lägga inches till midjan . Begränsa dig till högst två alkoholhaltiga drycker per dag , eftersom kalorier i alkohol också lägga inches till midjan . Addera 3

Delta i minst 60 minuters måttlig aerob aktivitet varje dag , för att bränna kalorier . För att bränna fett och trimma din midja , måste du bränna mer kalorier än du förbrukar . Förutom att minska kalorier du förbrukar , göra en insats införliva motion i er dagliga schema . Promenader , jogging , simning , dans och cykling är alla acceptabla former av konditionsträning .
4

Minska mängden stress i ditt liv . Studier visar att högre nivåer av stress kan leda till en större midja linje . Detta beror på att stress orsakar att kroppen producerar mer av hormonet kortisol . En effekt av detta hormon är som gör att kroppen att lagra fett runt midjan och buken . Dessutom har många människor tar till mat och äta när du är stressad . Delta i aktiviteter som hjälper dig att slappna av till exempel yoga , meditation , läsa, lyssna på musik eller umgås med nära och kära . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom