1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man INTE äta när du inte är hungrig och gå ner i vikt

Verkar som alla försöker gå ner i vikt . Vi vet alla att skära kalorier är nyckeln . Det är svårt att motstå mat när du är hungrig . Men vad händer när du inte är hungrig ? Vad då ? Instruktioner
1

prata med dig själv
p Om du är som många av oss , som du redan prata med dig själv . Men för det mesta det är den typ som låter som " Varför kom jag in här ? Vad skulle jag få ? Var är mina nycklar ? " Du vet .

Denna typ av att prata med sig själv handlar om att tänka på ditt eget tänkande . Göra dig mer medveten om vad som händer i ditt eget huvud och försöker ändra din " self-talk ".

När du befinner dig nå för din favorit behandla ( eller att plattan av barnen mac och ost som du behöver inte ens egentligen vill för guds skull ! ) fråga dig själv vad som finns bakom viljan . Är jag hungrig ? Det är bara chockerande när du gör detta för att ta reda på hur många gånger du går för att äta något - även om du är desperata att gå ner lite i vikt - och du är inte ens hungrig ! Fundera på vad som motiverar dig att äta . Är du stressad ? Uttråkad ? Arg ? Trött ? Att göra detta kan ge dig viktiga insikter om dina egna vanor som i sin tur kan leda till betydande beteendeförändringar som kommer att lägga upp till pounds förlorade .
2

detta passerar för

Ibland lust att äta munken är en passerande sak . Om du kan komma förbi att 10 minuter eller så , kanske du upptäcker att du inte sugen det på det sätt du var bara några minuter tidigare . Så hitta något att distrahera dig . Gå en promenad . Gör en inköpslista . Ring en kompis . Sortera via mail . Addera 3

GUM och myntverk
någonsin

märker när du är munnen är minty mat verkar bara mindre tilltalande ? Så använd det för att du är fördel . Låt säga att du har precis avslutat lunch med vänner på ett trevligt litet café . Ett par av flickorna ( de magra sådana !) Beställer en fin bit cheesecake . Pop en bit mint tuggummi i munnen och du kommer att vara mindre benägna att beställa en själv . Det kan öka din viljestyrka bara den lilla lilla extra som du behöver för att komma förbi riskzonen. Jag sa inte att det var lätt , men du kan slå cheesecake . Samma regel gäller för att borsta tänderna . Gum är praktiskt när du är ute , självklart , men hemma försöker borsta tänderna .
4

VATTEN

Ibland när du inte är hungrig att du bara vill äta i alla fall . Du tar din paus på jobbet och alla är att ha vardera av gårdagens födelsedagstårta. Du är inte hungrig - du bara hade ett äpple några minuter tidigare . Men du vill vara - jag vet inte - att delta ? Weird , jag vet . Ta lite vatten eller annan kalori - fri dryck . Så att du känner att du är social utan att lägga kalorier . Plus , vätskor gör hjälper dig att hålla fylligare längre !
5

PLAY HEAD SPEL MED DIG
p Om du inte kan hantera att erövra lust att äta som cannoli försöka göra en deal med dig själv . Till exempel " Jag ska gå nu och steg på skalan . Om jag vill fortfarande cannoli efter , jag ska ha det . " Eller " Jag kommer att skicka ut som tackkort , sedan om jag vill fortfarande att cannoli jag ska ha det . " Det är en distraktion . Du har säkert använt denna teknik med dina barn när de bekymrar dig över något . Varför inte prova det med dig själv ?
6

VARJE liten bit hjälper

Det tar cirka 3.000 till 3.500 kalorier för att sätta på ett halvt kilo . Så om du kan eliminera ett par hundra kalorier (och vi vet alla hur lite som behövs för att motsvara det - jag är ganska säker på att en pinne av selleri - sheesh ) kan du förlora ett halvt kilo i en vecka eller så . Bläddra igenom de många stora eHow artiklar om att skära några kalorier här och där och du kommer att vara på väg mot att nå det målet äntligen ! Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom