1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir av fett snabbt & Lätt

Folk blir feta eftersom de äter för mycket , brist motion och inte äter en balanserad kost . Att förlora ett halvt kilo i vikt måste du bränna 3500 kalorier . Om du är fast beslutna att förlora fett och villiga att ändra din livsstil , kan fettförbränningenvara snabb . Det finns många enkla förändringar du kan göra med din nuvarande livsstil som gynnar fettförbränningen. Detta är vad du behöver
Träningsutrustning eller gym medlemskap
Visa fler Instruktioner
1

Gå med i ett lokalt gym . Med enkel tillgång till ett gym kommer att hålla dig från att göra ursäkter för att inte gå . Om du föredrar att träna hemma , köpa lite träningsutrustning .
2

Skriv ner din nuvarande vikt och kroppsfett procent för att hålla koll på dina framsteg . En tränare på gymmet eller din läkare kan hjälpa dig med detta . Addera 3

Ät små , ​​näringsrika måltider upp till sex gånger per dag för att hålla din ämnesomsättning rörelse . Måltider bör ha magert protein , nyttiga fetter och komplexa kolhydrater . Genom att äta små , ​​täta måltider , kommer du att undvika cravings och minska magen storlek .
4

Köp bara hälsosam mat för att behålla din kost . Sikta på obearbetade , fullkorn och fiberrika produkter . Gå inte socker och mättade fetter .
5

Laga mat i förväg så att du enkelt kan hålla din kost under hela dagen . Om du laga din egen mat , du har kontroll över vilka ingredienser du använder . Ät långsamt så att du snabbt inse när du är full . Det finns ingen anledning att räkna kalorier när du använder obearbetade livsmedel , som frukt och grönsaker .
6

Gör konditionsträning tre dagar i veckan för att bränna kalorier . Överväg löpning, simning , cykling eller tränar på trapp -master eller elliptisk maskin . Om du inte vill gå utomhus , det finns många DVD- träning som man kan göra hemma.
7

Införliva styrketräning tre dagar i veckan . Arbeta med vikter bygger muskelmassa och bränner kalorier även när du är klar tränar . Detta kommer att ge dig snabbare resultat . Muscle tar mindre plats än fett vilket resulterar i mindre klädstorlekar .
8

Minska stressen genom att meditera , andas djupt och få tillräckligt med sömn . Ökad stress frigör stresshormonet kortisol , som har satts i samband med ökad fettlagring, särskilt runt midjan . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom