1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tips om att bli av kärlek handtag

Kärlek handtag är de slappa avsnitten på båda sidorna av magen , och de kan vara en av de svåraste områdena att förlora fett . Det anatomiska ordet för din kärlek handtag är " obliques . " I motsats till vad många tror , är fläck minskar inte kommer att fungera med din kärlek handtag ; stället , måste du sätta ihop en omfattande hälsoprogram som kommer att påverka hela kroppen , inte bara din kärlek handtag . En hälsosam kost

En av de första saker du bör göra om du vill bli av med din kärlek handtag är sätta dig på en hälsosam kost . Kost bestående av skräpmat , läsk och dåliga kolhydrater som vitt bröd produkter kommer att ta de extra kalorier du förbrukar och lagra dem som fett på kroppen . Genom att äta en hälsosam kost bestående av frukt, grönsaker, fullkornsprodukter , magert kött och magra mejeriprodukter, kommer du att ta bort de livsmedel som orsakar din kropp att packa på extra fett .
< Br > minska ditt kaloriintag

Tillsammans med att äta en hälsosam kost , bör du överväga att minska ditt kaloriintag . Extra kalorier som du egentligen inte behöver kommer att få förpackade på så fett och lägga till i din kärlek handtag . Din läkare eller en dietist kan berätta hur många kalorier du behöver för att konsumera varje dag för att hålla sig frisk . Det är olika för varje person beroende på personens storlek , nuvarande vikt och hälsotillstånd i övrigt . Detta är inte ett nummer som du ska dra sig ur en bok eller försöka lista ut på egen hand .
Aerob träning

I motsats till vad många tror , är platsen minskar en myt . Du kan inte bara göra övningar för att minska din kärlek handtag och förväntar oss att gå bort . I stället har du tränar hela kroppen genom att göra aerob träning som får din puls upp i minst 30 minuter varje dag . En aerob träning som du kan göra är att gå . Bara att gå för en 30 - minuters promenad varje dag kan vara tillräckligt så länge du öka hastigheten med vilken du går över tiden så att du fortsätter att få din puls upp .
Övningar som riktar Love Handles

när du har fått till där du äter en hälsosam kost , har du minskat antalet kalorier du förbrukar och du gör regelbunden aerob träning , då kan du börja göra övningar som riktar din kärlek handtag . Sådana övningar kommer att hjälpa till att tona dina obliques och minska, om inte helt bli av , din kärlek handtag , men bara om de tre andra saker är på plats först . Vissa övningar som du kan göra för att rikta din kärlek handtag är buken crunches , torso vändningar och sido böjar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom