1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Snabb viktminskning för kirurgi

Modefluga kostvanor eller program som lovar snabba resultat är inte det bästa sättet att viktminskning . Dessa dieter tenderar att glömma kost till förmån för stränga restriktioner och låg kalori räknar att gå ner i vikt . Innan en operation , läkarna uppmuntrar överviktiga patienter att gå ner i vikt för att minska riskerna i samband med förfarandet . Se till att du diskuterar dina ansträngningar viktminskning med din läkare för att se till att du gå ner i vikt på ett säkert sätt före din operation . Säker Rate

säkraste viktminskningstakt före din operation är en till två pounds per vecka . Att förlora mer än detta belopp kan orsaka vitamin-och mineralbrist . Dieter som lovar snabbare resultat kan hjälpa dig att förlora mycket i vikt väldigt snabbt , men de flesta människor inte har möjlighet att upprätthålla viktminskning när dieten upphört. Dieter som är extremt låg i kalorier , till exempel äta planen efter en gastric bypass operation , måste övervakas av läkare .

Arbeta med din läkare för att hitta en rimlig mängd vikt som du kan förvänta dig att förlora innan din operation . Varje viktminskning innan de genomgick ett kirurgiskt ingrepp kommer att bidra till att öka din säkerhet under operationen .
Learning Portion kontroll

Vissa dieters är förvånad över skillnaden mellan en sund portion storlek och storleken som ska intas . Restauranger serverar ofta delar som är två till tre gånger större än en sund portion . Få en liten köksvåg så att du kan mäta dina portionsstorlekar tills du har möjlighet att göra det genom ögat . Tre uns av magert protein är förmodligen mycket mindre än den del som du brukar äta .

Inkludera mer grönsaker i din kost för att hjälpa dig att känna full mellan måltiderna . Servering storlekar för dessa livsmedel är mycket större än fett och hög kalori mat .
Motion

Många modefluga kostvanor som lovar snabb viktminskning inte överväga fördelarna av motion. Dessa dieter är beroende av extremt låg kalori räknar att förlora i vikt . Du kan gå ned i vikt mycket snabbare om du ser till att träna varje dag . Trettio minuter av några aerob aktivitet som promenader eller simning minst fem dagar i veckan kommer att hjälpa bränna bort kalorier . De extra kalorierna som du kommer att bränna med motion kan lägga upp till en extra kilo i vikt varje vecka . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom