1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man bränner kroppsfett Med en Mini studsmatta

Ministudsmattorär bra för viktminskning. Träna med ministudsmattor( studsade ) hjälper till att bygga aeroba aktivitetsnivåer medan du bränner kalorier och sänker riskerna för skada på kroppen . Effekten av att arbeta ute på fältet är mycket svårare på lederna jämfört med att arbeta ut på en trampolin . Mini studsmattor erbjuder många fördelar för kroppen hjälper stimulerar ämnesomsättningen , ökar syre , bättre balans , åtstramande och toning muskler och samtidigt stärka hjärtat . Viktminskning tekniker på en mini- trampolin gör att hela kroppen för att få tonas . Byta ut drag samtidigt föränderliga tider och träningsintensitetkommer att bränna fett snabbare . Instruktioner
1

Börja med intervallträning . Metoden växlar mellan snabba , långsamma och höga och låga intensiteter av övningsrörelserna. En lågintensiv flytta är en mjuk studs och en hög intensitet flytta är en snabbare studs . Blanda förhållandet mellan övning tränar 3-4 minuter på låg hastighet och en minut på en snabb hastighet .
2

Börja jogga . Efter uppvärmning från att studsa , börja jogga på plats . Swinging armarna som en speedwalker kommer att göra övningen mer intensiv och kommer att bränna mer kalorier . Byt ut dina tekniker och förhållanden mellan dessa steg tränar 3-4 minuter kommer att sakta ner eller snabba upp . Öka din jogging takt bränner fler kalorier också. Addera 3

Gör twist . Sprid fötterna en fot ifrån varandra samtidigt höja armarna i en 90 graders vinkel . Böj knäna och vända dem rätt kommer överkroppen svänger vänster . Upprepa denna rörelse fram och tillbaka . Blanda denna teknik med intervaller av jogging eller studsar .
4

Gör jumping jacks . Detta är en bredare hållning än twist med fötterna sprids längre ifrån varandra . Klappa händerna ovanför huvudet och föra dem tillbaka till den sida av kroppen samtidigt medan hoppa upp och stänga fötterna ihop . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom