1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir 20 pund i 6 veckor

Som det nya året snabba metoder varför inte lösa att vara 20 pounds tunnare precis i tid för Alla hjärtans dag ? Även om du är singel finns det ingen bättre tid än den nuvarande för att åta sig att vara en mer disciplinerad version av dig själv i det nya året . Följande artikel kommer att förse dig med enkla bantning steg som kommer att kräva en del uppoffringar , men ger ännu större belöningar . Gör något vågad , återuppfinna sig själv . Detta är vad du behöver Billiga 2 to £ 5 handweights
ett extra mått av viljestyrka
träningspass dräkt
20 till 30 minuter om dagen för motion
Visa fler Instruktioner

1

dricka åtta glas iskallt vatten om dagen . Eliminera alla andra vätskor . Detta kommer att få snabba upp din ämnesomsättning och bli av med kalorier du inte behöver .
2

Upptäck en 20 minuters workout program som Jillian s 30 dagars strimla , Jackie Warners Sky Fitness eller 10 minuters Trainer . Sätt din on demand -kabel för att fungera för dig . Dessa träningsprogram är gratis under träning , eller köpa dem billigt på amazon.com . Addera 3

Gör åtminstoneett av dessa pass 3 dagar i veckan , mer om du vill ha större och bättre resultat .
4

Kombinera dem för nöje och intresse och överladdade resultat .
5

Lär dig att läsa lables och skapa en 1500 kalorier om dagen diet bestående av magert kött ( kyckling , fisk , ägg , tonfisk . ostron osv , fiberrikafrukter och grönsaker och hälsosamma kolhydrater .
6

Eliminera rött kött och fläsk ( hitta ett nytt protein , lita på mig din midja kommer att tacka dig )

7

Skriv ner allt du äter och kaloriinnehållet . Använd en gratis online- tjänst eller skapa ett Excel-ark för att hålla koll .
8

Köp 100 kalori snacks och dela hälften med en vän . Jag föreslår Newtons Frukt Chips , Sandies och occaisonal handen fulls Livets kanel spannmål .
9

Vägra att äta ut , istället använda tiden till att disover hur du gör din favorit rätter hemma med mindre kalorier . Den genomsnittliga måltid på en restaurang är 1200 kalorier och mycket sällan värt det .
10

Väg in en gång i veckan och använd ett diagram för att visa dina framsteg .
11 p Om du följer denna formel ( vattnet är nyckeln ) räknar med att förlora 2 till 5 £ varje vecka för de kommande 4 till 6 weeks.I utmanar dig att återuppfinna sig själv . Jag gjorde . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom