1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ner i vikt snabbt före operation

Du bör sträva efter att behandla en förestående operation som en konkurrenskraftig idrottsman skulle behandla en stor händelse - förbereda sig för det helt i förväg , och syftar till att komma in på den stora dagen på din " att slåss i vikt . " Att hålla kroppen i optimal kondition innan operationen kan bidra till att minimera riskerna samt förbättra din prognos under återhämtningsperioden . Samtidigt som du slår från din " normala" kost till en pre - operation viktminskning diet kommer inte att bli lätt mentalt , förstår att det kommer att ge dig den bästa chansen att komma ut i verksamheten i ett stycke . Detta är vad du behöver
penna
Papper
Calculator
Visa fler Instruktioner
1

Håll koll på dina normala matvanor i tre dagar innan en viktminskning diet innan operationen . Under denna tid , skriv ner den mat du äter tillsammans med att hålla noggrann koll på kaloriinnehållet av objekten . Eftersom viktminskning är en process av kaloribrist, hjälper det att först veta hur mycket du har ätit , så att du kan ställa en ordentlig markering för din viktminskning ansträngningar . Dessutom kan visuellt se en lista över de livsmedel som du normalt förbrukar hjälpa till att motivera dig att hålla sig till en viktminskning diet .
2

Genomsnittlig ut din dagliga kaloriförbrukningför tre dagars inspelning period , och sedan subtrahera 300 från denna summa för att hitta dina första dagliga behov kalorier för viktminskning innan operationen. Om du åt 2.100 , 2.300 och 1.900 kalorier under din " vanliga " diet , som jämnar ut att vara 2100 kalorier per dag . Utifrån detta exempel ditt kalori mål medan bantning skulle vara 1.800 kalorier per dag ( 2.100 - 300 = 1.800 ) . Addera 3

Konsumera din dagliga kaloribehovöver sex små måltider spridda jämnt över dag. Dela upp din totala dagliga kalorier med sex att ta reda på hur många kalorier att äta per måltid . I exemplet som anges ovan , skulle dieter sträva efter att förbruka 300 kalorier per måltid ( 1800 /6 = 300 ) . Hålla din födointag konstant håller din ämnesomsättning ständigt brännande , vilket resulterar i en effektivare viktminskning .
4

endast konsumera naturliga livsmedel under din diet ansträngningar . Detta betyder att du måste äta något annat än magert kött ( serveras vanligt ) , frukt, grönsaker , fullkorn och naturliga fetter ( från frön, nötter , avokado, kokosnötter , etc.) och samtidigt gå ner i vikt innan operationen. Sikta på att konsumera en proteinpost, en frukt eller grönsak , en fullkorn objekt och en liten servering av naturligt fett per måltid . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom