Förbered nyttiga snacks . Planera och utvärdera ditt schema för att försöka förbereda när du kan snacks och vilken typ av snacks att ta till jobbet . Till exempel, om munkar är till för möten och speciella sammankomster , frivilligt att ge en fruktsallad eller grönsaker tallrik för händelsen . Dessutom , ett äpple , druvor eller morötter och selleri för ett mellanmål på eftermiddagen är bra alternativ till högt kaloriinnehåll och fettrik snacks .
2
Utveckla ansvarighet . Inklusive dina medarbetare i dina ansträngningar viktminskning kan hjälpa dig att behålla en kost på jobbet . Bjud arbete vänner att gå med dig i lunchpromenader eller bjuda in en medarbetare att gå med dig på gymmet efter jobbet . Att utveckla en arbetsplats stöd nätverk kan bidra till att förebygga ohälsosamma val i tider av frestelser . Addera 3
Fortsätt. Inte sitta kvar . Stig upp och stretcha eller gå till en kollegas skrivbord för att ställa en fråga . Om ditt kontor policy tillåter , ta promenader runt byggnaden under raster . Lunch - timmars varv bör tillåtas , men kolla med din handledare . Motion på raster och ofta delta i mjuka sträckor vid skrivbordet kan både öka arbetsplatsen produktivitet och minska behovet av ohälsosamma mellanmål .
4
Drick mycket vatten . Studier visar att dricksvatten kommer att hjälpa till att kontrollera vikten och förbättra kost . Dricka två glas vatten före måltid hjälper bantning och förbättrar viktminskning , enligt en studie av American Dietetic Association . Den mänskliga kroppen har svårt att tala om skillnaden mellan hunger och törst . Drick vatten , men inte för mycket , för att släcka din hunger . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom