1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Snabbaste sättet att gå ner en ölmage

Den ökända " ölmage " är namnet på en mage som är mycket stor . Även om det inte alltid förvärvas från konsumtion av öl , öl är ofta en stor bidragsgivare . Summan av kardemumman är , en hel del överskott kalorier förbrukades och inte bränns bort . För att förlora ölmage snabbt , flera saker måste hända . Vätskor

Vare öl orsakade magen eller inte , behöver öl ändå att tas bort från din kost för att förlora fett som har dykt upp . Det gäller för alla former av alkohol och andra drycker som innehåller mycket socker och kalorier såsom läsk , bearbetade fruktjuicer , sötade teer och sockrade kaffedrinkar . Använd vatten som din enda dryck istället . Den har inga kalorier , det hjälper metabolisera fett och det spolar också gifter från ditt system . Institute of Medicine rekommenderar att kvinnor får 2,7 Summa liter vätska per dag och män får 3,7 totala liter , med 80 procent kommer från drycker och 20 procent från livsmedel . Detta kommer ut till ca nio 8 -oz. koppar vatten för kvinnor och ungefär 12 8 - oz . koppar för män .
mat

Glöm kaloririka livsmedel som du kanske har ätit tillsammans med din öl . De är höga i fett , kalorier och kolesterol . Exempel på sådana är friterad mat , vingar , ost frites , nachos med smält ost och bearbetade bakverk . Ät frukt , nötter , frön, grönsaker, magert kött , magra mejeriprodukter och bönor . Dessa livsmedel erbjuder kvalitet kalorier och de är också bra källor till protein , kolhydrater , fibrer och vitaminer . Addera täta måltider

Att äta mindre måltider under dagen istället på två till tre stora måltider kan hjälpa dig på flera sätt . Det kan hindra dig från att äta för mycket , kan det hålla dig nöjd och det kan också upprätthålla energi nivåer . Gör dina måltider en balans av protein , kolhydrater och fett och äta var 2 till 3 timmar . Ett exempel på en balanserad måltid skulle vara en sallad med en kycklingbröst , en msk . av olivolja och en bit frukt .
Cardio

För att förlora ölmage , du kommer också att behöva bränna ett stort antal kalorier . Delta i någon hjärt aktivitet varje dag , såsom löpning , cykling, simning , kliva , elliptiska utbildning , rodd och rep hoppning . Sikta på 45 till 60 minuter per dag , 3 till 4 dagar i veckan . Håll din intensitet måttlig till hög .
Styrketräning

Bygga muskler kan hjälpa till att öka din ämnesomsättning vilket i sin tur kommer att bränna mer kalorier och minska din ölmage . Gör övningar som riktar alla stora muskelgrupper . Exempel på dessa är hantel bröstpressar, militära pressar, hantel tillbaka rader , overhead Triceps extensions , biceps lockar och utfall . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom