1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man tar bort Back Fat

Tillbaka fett kan vara svårt att bli av med . Ett vapen för att attackera envis ryggfettet är rätt kost och näring . Shape Fit rekommenderar ett magert protein diet bestående av kyckling och kalkon bröst , ägg vita och icke - vita stärkelse som brunt ris och fullkornsvete pasta . Om kost inte tär på de envisa fettceller på ryggen tillräckligt snabbt , det finns olika övningar och aktiviteter som hjälper tonen området tillbaka och bryter upp fett . Instruktioner
1

Använd träningsmaskiner för att befria baksidan av överflödigt fett . Ergometern , rygg lat maskin och den romerska stolen kommer att bidra till att bygga upp muskler och bränna upp fett .

Ergometern har roterande cykelliknandestyret . Fitness Magazine rekommenderar användning av maskinen i 10 till 30 minuter per dag , tre gånger i veckan, med en hastighet av 50 till 60 varv per minut (eller repetitioner per minut ) och med ett motstånd mellan fem och sju. Det rekommenderas också att du ändrar den riktning som du roterar styret varje par minuter för att hålla musklerna utmanas .

Ryggen lat maskinen förutsätter att du står rakt upp och dra ner på en bar . Baren ska nå dina lår . Armarna ska förbli rak under hela rörelsen .

Bryter upp fett genom att göra hyperextensions på en romersk stol . Placera dig själv på den romerska stolen , sidan nedåt , korsa armarna framför bröstet . Sänk överkroppen området ner till golvet och sakta höja tillbaka upp .
2

Delta i vissa sporter och aktiviteter för att bli av ryggen fett . Simning , kickboxning , pilates och yoga alla hjälpa tonen ryggen och bryter upp fett . Simning och kickboxning kommer tona tillbaka genom högintensiva övningar . Pilates och yoga ökning toning och bryter fett genom utmanande balans -och stretchövningar . Dessa aktiviteter kommer att hjälpa tona hela kroppen inklusive ryggen . Addera 3

Gör specifika övningar för att rikta tillbaka fett som motsatt arm och ben Lyft och Rear Delt Fly .

motsatt arm och benlyft kräver att du lägger upp och ner på golvet . Lyft sakta på vänster arm upp samtidigt med höger ben och håll upp i några sekunder . Sänk vänster arm och höger ben och prova samma sak med den motsatta höger arm och vänster ben . Börja med fem reps med varje motsatt ben och arm och arbeta upp .

Rear Delt Fly kräver att du sitter vänd framåt i en stol , hålla en 2 eller 3 £ vikt i varje hand . Böj ryggen helt framåt , så att ryggen är rak och hakan är mellan knäna . Med händerna fortfarande håller vikterna på vaderna , ta med vikter upp , böja armbågarna upp och klämma ihop skulderbladen . Paus och sänk armarna . Slutföra denna process 10 gånger för att starta . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom