Kommer du att gå ner i vikt om du äter inga kolhydrater ?

Low-carb diet är ett populärt sätt att gå ner i vikt . Även om inte rekommenderas för idrottare och mycket aktiva personer som behöver höga nivåer av kolhydrater för energi , kan låg - carb diet hjälpa de flesta människor slank ner med tiden . Naturligtvis bör en låg - carb diet kopplas med motion för att gå ner i vikt på ett effektivare sätt . Hälsosamma matvanor och regelbunden fysisk aktivitet kraftigt öka dina chanser att kasta de extra pounds .
Gå ner i vikt med en låg Carb diet
Parametrar

Low-carb diet kräver eliminering av alla enkla kolhydrater , begränsa kaloriintaget . Du kan inte äta mat som vitt bröd , gryn , vitt ris , pasta , läsk , juice eller stärkelserika grönsaker som potatis eller sockerrikafrukter . Dessa typer av livsmedel innehåller stora mängder av enkla kolhydrater som är bra för en snabb energikick , men även gödning om ätit i överskott . Addera Medicinska Concept

konceptet bakom låg Carb diet avser blodsockernivåer . Enkla kolhydrater innehåller relativt stora mängder kalorier och omvandlar snabbt till socker i blodet efter konsumtion , utlöser en frisättning av insulin . De ökade insulinnivåer förhindrar fett uppdelning som metabolismen omdirigeringar sig att bränna bort sockermolekylerna i stället för fettbildning som lagras i kroppen . Med andra ord , äta massor av kolhydrater begränsar kroppens förmåga att metabolisera lagrat fett , vilket gör det svårare att gå ner i vikt . Genom att skära kolhydrater ur din kost , du låter din ämnesomsättning för att bränna bort mer fett .
Livsmedel du kan äta

Ta bort kolhydrater ur kosten och ersätta dem med friska substitut . Ät mejeriprodukter, fisk , fågel, ägg , kött och grönsaker . Många versionen av låg -carb diet existerar . Några populära modenycker inkluderar Atkins diet , Zone diet och proteinkraft kost . Du behöver inte nödvändigtvis att följa en av dessa dieter . Nyckeln är helt enkelt att minska ditt intag av kolhydrater och välja hälso låg - carb mat som alternativ .

Möjlig nytta

Enligt Mayo Clinic , låg - carb diet kan hjälpa dig att gå ner mer i vikt än vad du gör med en strikt låg fetthalt eller kalorifattig diet . Low-carb diet kan också sänka kolesterolnivåerna. Men de resultat viktminskning och hälsovinster av en låg - carb diet beror på vilken typ av mat du äter och din nivå av fysisk aktivitet . Till exempel kan den Atkins diet dig att äta low-carb livsmedel som innehåller mycket mättat fett som bacon och revben . Även låg i kolhydrater , de totala hälsoeffekterna av denna diet är mindre än en låg - carb diet bestående av endast magert protein och grönsaker .
Varför fungerar

Låg - carb diet hjälpa dig gå ner i vikt i en mängd olika sätt . Först av allt , kan begränsa kolhydrater hjälper dig att begränsa kaloriintaget i allmänhet eftersom kolhydrater innehåller relativt stora mängder kalorier . Low-carb diet också leda till förlust av vatten vikt . Din kropp förbränner glykogen när du först skära ut kolhydrater ur kosten . Glykogen innehåller massor av vattenmolekyler , och du kommer att kissa oftare när det bränns bort , vilket leder till en förlust av vatten vikt . En annan faktor är minskad aptit. Low-carb diet kräver livsmedel rika på nyttiga fetter och protein som tar längre tid att smälta . Detta gör att du känner dig mätt längre , vilket begränsar aptiten och kaloriintag . När de kombineras med tiden , dessa faktorer bidrar till effektiv viktminskning . Addera