De positiva hälsoeffekterna av vatten är väl dokumenterade , och i syfte att gå ner i vikt på två veckor , är det av största vikt . Vatten stöd i fettförbränningen på flera sätt , bland annat ökad ämnesomsättning , befria kroppen från gifter , och hålla dig hydrerad nog att träna . Försök alltid att bära en flaska vatten med dig , och dricka åtta till 10 koppar per dag . Addera bränna mer kalorier än du förbrukar
Genom att bränna mer kalorier än du konsumera , du skapa vad som kallas en " kalori underskott . " Skillnaden mellan ditt kaloriintag och hur många kalorier du bränner varje dag kommer att ha en direkt effekt på hur mycket vikt du förlorar . En kalori underskott krafter din kropp att bränna lagrat fett och energi för att ersätta underskottet , vilket leder till viktminskning . Addera Do konditionsträning
Cardio träning är det snabbaste och mest effektiva sättet att bränna kalorier . Detta avser all aktivitet som ökar och upprätthåller en högre än normal hjärtfrekvens . Det finns många sätt att införliva konditionsträning i din dagliga rutin ; ta trapporna , ridning din cykel till jobbet , gå till affären , och leka med dina barn eller husdjur , är alla sätt att klämma in en konditionsträning . Försök att få din puls upp till 45 till 60 minuter per dag . Addera Titta på vad du äter
Din kost är hemligheten till hur mycket vikt du förlorar . Först skär ut all snabbmat från din kost . Snabbmat är mycket fett , kalorier och natrium ; allt som kan förstöra en viktminskning plan . Försök att äta mindre , oftare . Detta kommer att hjälpa dig att hålla dina portioner under kontroll , vilket leder till en ökad ämnesomsättning . Att äta frukt och grönsaker, som är laddade med bra - för - dig fibrer , är ett bra sätt att hjälpa dig att känna full och undvika ohälsosamma alternativ . Genom att äta låg fetthalt /låg kalori mat , kommer du att vara på god väg att skapa en kalori underskott , och i sin tur , att förlora vikt . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom