1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Kan du gå ner i vikt genom att Cutting Kalorier

? Styra vikt i kroppen egentligen handlar om utbud och efterfrågan . Om du ger kroppen mer än den behöver , kommer den att lagra extra för senare användning . Om du ger mindre än vad som behövs på en daglig basis , kommer din kropp att använda dessa butiker , och du kommer att gå ner i vikt . Motion hjälper också genom att öka grundbeloppet för energi kroppen behöver varje dag . Grundläggande viktminskning Princip

Varje dag tar vi i kalorier genom den mat vi äter . Dessa kalorier ger den energi kroppen behöver för att fungera . Om vi tar in mer än vi behöver , lagrar kroppen dessa extra kalorier för senare användning , vilket leder till viktökning . Om vi inte tar in tillräckligt , kommer våra kroppar använder det som vid en tidigare tidpunkt lagrades , vilket resulterar i viktminskning .
Kalori behov

Din dagliga kaloribehovär faktiskt antalet kalorier din kropp behöver för att behålla sin nuvarande vikt . Det exakta antalet varierar från individ till individ , men för de flesta måttligt aktiva vuxna faller mellan 2.000 och 3.000 . Räknare är tillgängliga online för att hjälpa dig mer exakt bestämma dina exakta krav . Addera Överskott och underskott

Arbeta från din bas kaloribehov, kan du styra viktökning eller viktminskning genom att skapa en kalori överskott eller underskott . Det finns cirka 3500 kalorier i ett halvt kilo kroppsfett . Att skapa en 500 kalorier per dag underskott i din kost kommer att göra att du förlorar ett halvt kilo per vecka . Däremot , om man tar i 500 mer kalorier än du behöver varje dag , kommer du att få ett halvt kilo per vecka .

Det är också där motion avsevärt kan bidra till viktminskning . Fysisk aktivitet kräver mer energi , och resulterar i ett högre krav bas kalori . Du kan skapa samma 500 kalori underskott genom att skära 300 kalorier från din kost och promenader för att bränna ytterligare 200 .
Närings Överväganden

Din kropp behöver näringsämnen som finns i proteiner och kolhydrater. Modefluga kostvanor inkluderar ofta klippa ut kött , där din kropp får det mesta av sitt protein eller kolhydrater . Även om dessa metoder kommer att resultera i snabb viktminskning , är en balanserad kost med motion och kaloriintagkontroll en mycket hälsosammare sätt att gå .

Kosttillskott

Om överväger en kosttillskott , läs noga igenom de näringsmässiga etiketter innan du använder dessa produkter . Många kosttillskott innehåller diuretika som orsakar dig att gå ner i vatten vikt . Detta kan leda till en ohälsosam tillstånd av mindre uttorkning i kroppen . Andra innehåller stimulantia som kan orsaka en underhålls ökning av hjärt-och andningsfrekvens . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom