Hur man bränner fett i midsection

Det är en vanlig missuppfattning att magen fett är den svåraste att bli av med , i synnerhet hos kvinnor i klimakteriet . Många kvinnor tror att för att bränna magen fett , de måste gå ner i vikt med bantningspiller . Men det är väldigt lätt att bli av med magen fett om du har gått upp i vikt på grund av graviditet , klimakteriet eller överflöd . Det viktiga är att införliva en träning för hela kroppen tillsammans med en fettförbrännande kost . Din kost spelar en viktig roll i om du bränner magen fett . Om du äter fel mat , kommer du att fortsätta att ha envis magen fett . Detta är vad du behöver
Livsmedels lista
Visa fler Instruktioner
1

Gå matinköp en gång i veckan ( på en helg när du inte är hungrig , för att du är mer benägna att göra dåliga val av mat om du handlar under hunger ) . Ha en inköpslista när du går . Din lista bör innehålla följande : honung smaksatt , fettfri grekisk yoghurt ; färska ekologiska babyspenat ; sallad ; tomater ; lök ; låg fetthalt dressing ( din favorit- typ ) ; konserverad lax ; Egg Vispar ; Pam matlagning spray ; 1percent mjölk; mager ost ; nyklippt ananas ; hallon ; blåbär ; äpplen ; apelsiner ; jordgubbar ; baljväxter ; magert, natriumfria soppor ; ett fall av källvatten ; och mager mark kalkon .
2

Curb ditt kolhydratintag och dricka vatten . Om du märker , kolhydrater - de dåliga kolhydrater - inte på din inköpslista . Det snabbaste sättet att bränna fett i midsection är att ta bort snabba kolhydrater som bröd och socker från kosten och ersätta dem med komplexa kolhydrater . Komplexa kolhydrater håller dig mätt längre . Genom att vara full längre , du kommer inte att krascha och brinna och starta omåttlig cykeln som du skulle om du äter snabba kolhydrater . Du kommer också att behöva öka ditt vattenintag . Drick 8 till 12 glas vatten om dagen . Drick 2 glas vatten innan du sätter dig ner och äta varje måltid . Detta kommer att fylla dig och göra dig mindre benägna att äta för mycket . Addera 3

Använd StairMaster eller löpband . Varje ihållande aerob träning ( 20 minuter eller längre ) kommer att bränna fett . Så det spelar ingen roll om du använder ett löpband eller en StairMaster ; du fortfarande kommer att bränna fett . För att bränna fett i midsection , måste du bränna fett totalt. Det är anatomiskt omöjligt att gå ner i vikt bara på ett område av kroppen . Men när du börjar gå ner i vikt runt genom fettsnål kost och aerobics , du kan då särskilt inriktade på de områden du vill tona . I detta fall kommer vi att fokusera på mittdelen .
4

Gör core övningar . Kärnan i kroppen anses vara mittsektionen , rygg, bröst och bäcken . Med fokus på hela kärn avsnittet hjälper till tonen och definiera din midsection som du håller din kropp stark och i linje . Konsultera en personlig tränare eller gå med i en kärna klass på ditt lokala gym . Addera