1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel för Anti Depression , dieter och viktminskning

Enligt sajten medicinsk information Medlineplus.gov , en av de teoretiserade orsaker till depression innebär förekomsten av kemisk obalans i hjärnan . Även om depression kan säkert behandlas genom medicinering , biverkningar av många populära antidepressiva gör vissa människor visa medicin som en sista utväg . Ett populärt alternativ för behandling av depression innebär kostförändringar, vilket kan ge viss lindring av depression tillsammans med viktminskning fördelar. Anti - Depression Theory

Förstå forskningen bakom någon kost tillvägagångssätt innan du använder kost för att stävja depression . Enligt en studie publicerad i Archives of General Psychiatry i oktober 2009 , personer som ansluter sig till ett Medelhavet stil kost har en betydligt lägre risk att utveckla depressioner . Tillsammans med detta , kan efter en medelhavskost bidra till att stimulera betydande viktminskning , stärka självbilden i processen .
Medelhavsdieten

Konsumerar en kost som är rik i frukt , till grönsaker , fisk och skaldjur , fullkorn och hälsosamma fetter följer en grundläggande medelhavs tillvägagångssätt . Enligt Mayo Clinic , förutom att ha depression fighting fördelar , är det medelhavskosten också en hjärtvänlig sätt att äta som kan stärka din immunitet mot hjärtsjukdom . Även på diet , försöka minimera din konsumtion av rött kött , hålla sig till magrare proteinkällor som fisk och skaldjur , kyckling och kalkon . Varje måltid du äter bör som regel innehålla en mager proteinkälla ( äter fisk och skaldjur minst två gånger per vecka ) , en frukt , en grönsak , en fullkorn , och en hälsosam fettkälla. Friska fettkällor innefattar rapsolja , olivolja, och alla typer av nötter. Dessutom överväga att komplettera med en omega - 3 fettsyror tillskott , som omega - 3 fetter har visat sig ha anti - depressiva egenskaper enligt uppgifter från Mayo Clinic . Tre till fem gram per dag av fiskolja borde göra susen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom