1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Dra lös hud på låren Efter Viktminskning

Om du har förlorat mycket i vikt , kan du märka lös hud på kroppen . När huden sträcker sig på grund av viktökning , kan det bli saggy gång att vikten är borta . Enligt Jason Spector , MD , professor i plastikkirurgi vid Cornell University , de stora faktorer som avgör elasticiteten i huden är genetik och ålder . Fokus på kost och motion för att skärpa lös hud på låren efter viktnedgång . Instruktioner
1

Lägg dig ner på golvet , platt på rygg . Lyft upp benen och lätt sprida låren isär . Korsa armarna och placera varje hand på motsatta låret . Placera handen strax ovanför knät . Samtidigt föra låren ihop och pressa låren med handflatorna. Gör detta i tre uppsättningar av 10 repetitioner .
2

stanna hydratiserade . Korrekt hydrering ökar elasticiteten i huden. Drick den rekommenderade åtta glas vatten per dag på ett minimum . Dessutom inkluderar vatten -rika livsmedel och grönsaker i din kost . Bär är en sådan mat . Addera 3

Ligg på golvet , på rygg , och satte huvudet i händerna . Böj benen vid knäna och skjut fötterna isär bara lite . Vippa bäckenet något över marken. Luta och krama skinkorna samtidigt . När du kommer till toppen av lutning , tryck knäna ihop . Sänk dem tillbaka till golvet. Utför denna övning för tre uppsättningar av 10 repetitioner .
4

Utför knäböj . Gör dem antingen bara använda din egen kroppsvikt eller medan du håller hantlar . Placera fötterna bara förbi axelbrett isär med tårna pekade utåt . Alltid hålla knäna bakom tårna för att skydda dina knän . Sänk ner sakta tills i sittande ställning . Lyft kroppen tillbaka till utgångsläget . Gör knäböj för tre uppsättningar av 12 till 15 repetitioner . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom