1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir 20 pund Really Fast

Du kanske vill kasta vikt snabbt för en mängd orsaker : ett behov av att passa in i din bröllopsklänning, väntan på baddräkt - lämpligt väder under de kommande veckorna eller bara allmän melankoli över ditt fysiska tillstånd . Att förlora £ 20 . riktigt snabbt är genomförbart , men mycket utmanande , så var beredd att arbeta på det . Men om du är villig att följa en diet och motion plan religiöst , har du en chans att dra bort det . Instruktioner
1

Utför tre sessioner konditionsträning och styrka eller motstånds pass per vecka under den första månaden . Börja med 20 minuters konditionsträning , till exempel en joggingtur eller en cykeltur , och gör sedan styrka eller motstånd övningar för dina biceps , triceps , rygg, bröst, axlar och ben för en uppsättning av 10 reps . Arbeta med vikter som är tunga nog för att få dig att misslyckas med den 10: e rep . Bump att upp till 25 minuters konditionsträning och två uppsättningar av 10 reps för styrketräning i den andra månaden . För tredje månaden , öka det till 30 minuters konditionsträning och tre uppsättningar av 10 reps för styrketräning .
2

Följ en mycket strikt diet . Undvik vita kolhydrater som vitt bröd , ris , flingor och pasta . Håll borta från stekt mat . Ladda upp din kost med magert protein som äggvita och kycklingbröst , baljväxter som linser och svarta bönor och grönsaker som spenat , sparris och ärter . Addera 3

Drick mycket vatten , osötat te och lightläsk . Drick inte vätskor som bär en hel del kalorier , som läsk , juice och mjölk .
4

Ät fyra gånger om dagen ungefär tre eller fyra timmars mellanrum , så att du inte får hungrig . Sprid ut dina måltider så att du inte binging två gånger om dagen på kaloririka snacks .
5

Ta en dag i veckan ledigt från både bantning och träning . Bränn inte ut dig . Låt musklerna vila en dag och äta vad du vill , som faktiskt kan bidra till att främja fettförbränning genom att hålla din ämnesomsättning från att falla på grund av den begränsade mängden kalorier du har äta . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom