1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Mandlar för viktminskning

Om du någonsin haft turen att se mandelträd i blom , kommer du säkert ihåg den söta doften i luften , de vita blommor som täcker trädet och under våren , de vita blommor täcker marken som snö . Mandel är en av de tidigaste odlade livsmedel , krispigt , välsmakande och på vissa platser , lyckliga . I Sverige mandel är en symbol för lycka . Under julen är en mandel gömd inuti en kopp ris pudding - gästen som har risgrynsgröt med mandel i det utlovas ett år av lycka . Nutrition

Mandel innehåller mycket protein och har inget kolesterol . Faktum är att det omättade fettet i mandel har många hälsofördelar såsom att sänka LDL-kolesterolnivåeroch minska risken för hjärtsjukdomar . De är höga i vitamin E , som är en kraftfull antioxidant och bra för din hud och hår , fosfor , vilket är bra för dina tänder och ben , och magnesium , ett mineral som är viktigt för ditt hjärta och muskler . Mandel är också rik på kalcium , innehåller B-vitaminer , tiamin och riboflavin . Det är en näringsmässigt fullsatt nöt !
Viktminskning

Enligt en studie av dieters i International Journal of Obesity , folk som åt mandlar dagligen förlorat mer i vikt än de som som åt en kost med samma antal kalorier men utan nötterna . Denna studie motbevisar teorin att alla kalorier är lika. Trots att nötter innehåller mycket fett , är mandel särskilt hög i hjärtvänlig enkelomättade fetter . Av det totala fettet i en mandel 39 % , är 25 % av det hälsosamt fett . Forskarna teoretisera också att fettet i mandlarna inte kan helt absorberas. En annan anledning till varför mandel är till hjälp för dieters är att de är fulla av fiber . Fiber , tillsammans med protein och bra fett i mandel , får dig att känna dig mätt längre .
Tips

Lite räcker långt . Strö en handfull i dina flingor eller sallad . Rosta dem med örter som ett bra mellanmål . Se till att förvara nötter i kylskåp . Inköp i små mängder eftersom nötter kan härsknar . Förvara i lufttäta behållare . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom