1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur gå ner i vikt efter Prozac

En vanlig biverkning av att ta antidepressiva läkemedel är viktökning . Det finns inte ett avgörande skäl till varför de orsakar ofta viktökning . Enligt Dr David L. Katz, Prozac förändrar nivån av serotonin i hjärnan, vilket kan ha en effekt på aptiten. Han säger också att lindra depression kan återställa aptit , som sedan leder till viktökning . Det finns verkligen inget sätt att tala om huruvida någon kommer att gå upp i vikt samtidigt som Prozac . Om du har gått upp i vikt , det finns sätt att förlora den efter Prozac . Det kommer att ta några livsstilsförändringar samt en förändring av kost , motion och komplettera med vitaminer . Detta är vad du behöver
Fiber - och proteinrik föda
gym medlemskap eller motion DVD
Kosttillskott som chromiumpicolinate och vitamin D ( tillval )
Visa fler Instruktioner

1

Lägg till fiber och protein till din diet och samtidigt minska enkla kolhydrater och sugar.One sätt att gå ner i vikt efter Prozac är att äta mat som är fyllning , näringsrika och lägre i kalorier . Detta gör att du kan gå ner i vikt utan att känna sig hungrig . Bra källor till fiber är fullkorn och grönsaker . Bönor , kyckling och äggvita är exempel på proteinkällor .
2

Lägg till mer aktivitet i ditt dagliga liv . Detta gör att du kan bränna kalorier medan de håller på ditt dagliga liv . Ta trapporna istället åka hissen , gör knäböj medan matlagning middag och gå till platser i stället köra när det är möjligt . En enkel 30 minuters promenad under lunchen eller innan arbetet är ett bra sätt att gå ner i vikt och förbättra det allmänna välbefinnandet .

3

Lyfta vikter . Styrketräning är ett bra sätt att förbättra kroppens utseende samt sporre viktminskning . Muskler bränner mer kalorier än fett . Dessutom är starkare kan du vara mer aktiv , vilket i sin tur bränner fler kalorier . Börja med fem - till 10 -lb . vikter och tåg två till tre dagar i veckan i 30 minuter varje session . Detta kan göras på ett gym eller med hjälp av motion DVD-skivor .
4

Komplettera din kost . Vitamin D och chromiumpicolinate är båda rekommenderas för att hjälpa till med viktminskning. Vitamin D kan spela en roll genom att avleda kalorier som skall användas för muskel istället för fett. En vanlig dos är 600 internationella enheter (IE) av D-vitamin dagligen . Chromiumpicolinate verkar ha en effekt på insulin och fettlagring. En rekommenderad dos är 130 mikrogram per dag . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom