1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Sport diet för att gå ner i vikt

Sport dieter brukar rekommenderas för idrottare att hjälpa dem att prestera på sin maximala potential . Kost rik på komplexa kolhydrater såsom spannmål , pasta och bröd kommer att ge bränsle och energi som krävs för att uppnå denna uppgift . Under matsmältningen , är dessa kolhydrater bryts ner till glukos , den energikälla som används av musklerna under träning . . Sport Kost

Sport dieter innehåller mycket kolhydrater och lite fett . Kostvanor låg fetthalt har visat att stöd i viktminskning eftersom de hindrar konsumtion av överflödigt fett som sedan lagras som kroppsfett . Livsmedel för att undvika inkluderar nötter , smör , förkorta, majonnäs , margarin och avokado . Livsmedel som fiskolja och olivolja kan användas med måtta . Frukt och grönsaker rekommenderas i sport dieter eftersom de är höga i fiber och ger en känsla av fullkomlighet med färre kalorier .

Kolhydrater är en viktig del av någon sport kost , eftersom de ger energi för kroppen , främst hjärnan och nervsystemet. Enzymet amylas bryter kolhydraterna ner till glukos , som sedan används för energi . Som kost rik på kolhydrater innehåller också fler kalorier , är en bra övning plan en viktig komponent för viktminskning samtidigt på en sport kost . Styrketräning brukar föreslås , eftersom det är en anaerob träning som bränner kolhydrater , medan övningar såsom jogging eller cykling bränna fett .

Sport dieter rekommenderar också dricka mycket vatten för att hålla kroppen hydrerad . Detta i sin tur kan leda till en känsla av fullkomlighet som kommer att hjälpa till med aptit kontroll . Konsumerar mat med högt vatteninnehållmen lågt i kalorier , till exempel grapefrukt och morötter , även kommer att bistå i aptit kontroll , vilket är viktigt för en lyckad viktminskning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom