1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Sätt att bränna kroppsfett

Strävan efter snabb vikt och kroppsfett förlust rasar på som folk söker efter rätt diet program . Det finns så många dieter på modet som det är svårt att veta vad som fungerar och vad som inte fungerar . Istället för att spendera massor av pengar på piller , juicer , pulver och andra hjälpmedel viktminskning , gå tillbaka till den enkla föreställningen om kost och motion . Men den här gången , vet rätt typ av kost och motion för snabbare resultat . Intervallträning

Alla som vet något om motion har sannolikt hört termen intervallträning . Men många vet inte exakt vad det är , hur man kan få det att fungera för dem och hur nyttigt det är för att förlora kroppsfett snabbt . När du deltar i intervallträning , är du öka intensiteten . Din puls skjuter i höjden för en kort period av Tim , sedan snabbt minskar under en kort tidsperiod . Till exempel köra ett fullskaligt sprint så fort du kan i en minut , sedan gå i två minuter , och upprepa cykeln . Eller simma två varv runt poolen så fort du kan , stanna upp och andas i två minuter , sedan upprepa . Detta kan göras med nästan alla konditionsträning du tycker . Börja bara gör totalt 10 eller 15 minuter per dag om du inte är van att träna . Prova att gå på ett löpband eller i en park för två minuter sedan jogga i två minuter , gå i två minuter , sedan jogga två minuter , etc , i en vecka . Han ext vecka öka till tre minuters mellanrum , sedan fyra minuter på veckan efter . Arbeta dig upp till att göra 30 -minuters intervall träning minst fyra dagar i veckan för bästa resultat . Intervallträning är det bästa sättet att bränna fett och öka den allmänna konditionering så snabbt som möjligt .

Fat Burning Foods
p Det finns vissa livsmedel som kan bidra till att påskynda fettförbränningen resultat baserat på deras näringsinnehåll : 1 . Livsmedel som innehåller en viktig C-vitaminhaltsom apelsiner , kiwi , grapefrukt , mandariner och citroner hjälpa bränna fett . C-vitamin liquefies fett och hjälpmedel för att lösa ut den från lagret i dina celler för att brännas mer quickly.2 . Kalcium finns i mejeriprodukter som mjölk , ost och yoghurt kan stöd i viktminskning . Kalcium hjälper till att öka nedbrytningen av fett i cellerna , vilket gör det lättare att bränna off.3 . Om du kan äta chili och cayennepeppar , kan du finna dig att tappa fett tidigare än väntat . Dessa livsmedel innehåller capsaicin , som har termogena egenskaper . Det kommer att öka ämnesomsättningen så fett och kalorier kan brännas lättare . Addera träna i morgon

Det finns två huvudsakliga fördelar med att arbeta i morgonen i motsats till någon annan tid på dagen : kroppsfett är källan till energi , inte kolhydrater , och det varvtal upp din ämnesomsättning för dagen

kolhydrater är den främsta källan till energi kroppen använder under träning . . Du måste bränna reserverade kroppens fettdepåer istället , om fettförbränning är målet . Vi bränner kolhydrater under vår dagliga verksamhet och medan vi sover . När vi vaknar är carb butiker utarmat och kroppsfett måste användas som bränsle. Ät inte frukost innan ett träningspass . Drick mycket vatten för att förhindra uttorkning , men vänta tills efter träningen för att äta frukost .

Morgon motion ökar ämnesomsättningen och hjälper till att hålla det revved upp för hela dagen . Denna förhöjning i ämnesomsättning kommer att hålla dig bränna kalorier under dagen . Naturligtvis kan du bränna fett på kvällen också, men din ämnesomsättning kommer att sakta ner när du somnar . Dessutom kan träna på natten påverka din förmåga att somna , eftersom motion ger energi till kroppen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom