1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Ett mycket snabbt sätt att förlora fett

Det finns en mängd olika skäl till att vilja gå ner i vikt , t.ex. personlig hälsa , självförtroende eller behöva göra vikt för nästa brottningsmatch . Även om det har varit många publicerade och forskat metoder för att gå ner i vikt väldigt snabbt, en kombination av hälsosam kost , intensiv utöva och andra tekniker viktminskning är alltid det bästa . Det viktiga är att faktiskt vara bestämd och att stanna med det . Så om du vill gå ner i vikt väldigt snabbt , få beredda att känna bränna mentalt och fysiskt . Detta är vad du behöver
Vikt skala
Viktminskning diagram
Mat (enligt diet )
Visa fler Instruktioner
1

Ställ dina mål . Dina mål bör innehålla en tidsram för viktminskning , mängden viktminskning önskas och de områden i din kropp som du vill gå ner i vikt . Gör ett diagram för att hålla en daglig koll på dina mål . Väg dig så att du vet att din startvikt.
2

Välj en diet som du tycker är lämpligast för din aptit . Till exempel , om du gillar japansk mat , hitta en japansk - baserad kost som gör att du kan gå ner i vikt snabbt . Oavsett vad du väljer , är det lämpligt att öka ditt intag av frukt och grönsaker . Titta på hur mycket kalorier du insugs per dag och hålla tätt till din diet . Tänk på att kryddstark mat ökar din ämnesomsättning tillfälligt , och att äta kryddstark mat konsekvent kan hjälper dig att bearbeta mat snabbare och därmed gå ner i vikt . Addera 3

Drick bara grönt te , grapefruktjuice eller vatten . Vatten spolar ut gifter , snabbar grönt te upp matsmältningen och grapefrukt hjälper till viktminskning .
4

Skapa en workout plan . Om du behöver gå ner i vikt snabbt, prova hoppa rep eller körs i ett varmt rum bär svettningar . Wrestlers använda denna metod, men det är inte nödvändigtvis sunt. Hjärt motion är ett måste , eftersom det är denna typ av träning som bränner mest kalorier . Försök att träna 45 minuter till en timme varje dag . Om du har ett gym medlemskap , spela in hur många kalorier du bränner per dag på din viktminskning diagram . De löpband bör ha en kaloriförlusträknare . Om du inte har ett gym medlemskap , spela in din cardio aktivitet och sedan räkna ut hur många kalorier du förlorat dig själv med hjälp av en kaloriräknare. Dessutom, om du har ett visst område , till exempel magen , där du vill gå ner i vikt , gör träning som isolerar det området .
5

Följ din kost och träning plan och vänta på resultat. Beroende på din vikt , är det möjligt att konsekvent gå ner i vikt varje dag i veckor eller månader . Håll dig till planen . Mental styrka är nyckeln när det gäller att motivera dig själv att utöva och att motstå frestelsen av fet mat . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom