1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tips för DIY viktminskning

Mellan dyra underhållsplaner , hälsa klubbmedlemskap och specialiserade diet mat , gå ner i vikt kan snabbt bli en dyr prövning . Det är därför många människor genomför processen på egen hand . Gör - det-själv viktminskning är möjligt , särskilt om du kan hitta lite stöd och stanna konsekvent tills du når din målvikt . Instruktioner
1

Se din läkare innan du börjar någon viktminskning plan på egen hand . Schemalägg en fysisk och informera läkaren om att du planerar att starta en viktminskning plan . Läkaren kan ge dig råd om närings-eller motionsbegränsningar på grund av några fysiska förutsättningar . Hon kan också hjälpa dig att lägga ut en plan eller ändra din nuvarande en för bättre framgång .
2

Håll dig borta från modefluga kostvanor . Det har bevisats gång på gång att gammaldags kost och motion är den bästa metoden för viktminskning framgång på lång sikt . Modefluga kostvanor kan ge snabba resultat , men ofta på bekostnad av din hälsa eller återvunnen vikten nästan omedelbart efter att gå av dieten . Addera 3

Ställ små milstolpar . DIY viktminskning kandidater finner ofta att de första dagarna eller veckorna flyger förbi . Men det är lätt att bli avskräckt som mål väger vävstolar flera pounds i framtiden . Att göra små milstolpar kommer att hålla dig motiverad , vilket minskar chanserna att återfalla till gamla mat-och motionsvanor. Sätt mål som innehåller en viss storlek , små pund minskning mellanrum , och även utöva mål .
4

Drick vatten . Stanna hydrerade för att hålla kroppen redo för fettförbränning . Vatten hjälper också i en kontrollerad under måltider genom att fylla en del av denna magen utrymme med kalori -och fettfriavätska , vilket lämnar mindre utrymme för mat .
5

äter vid varje måltid . Folk tror att äta mindre betyder klippa ut måltider och mellanmål , men det motsatta är sant . Hoppa över måltider får dig att binge , enligt National Institute of Diabetes, Digestive och njursjukdomar ( NIDDK ) . Du känner dig hungrigare senare på dagen och kommer att vara mer benägna att konsumera mer kalorier som du skulle under en dag av balanserade måltider . Den NIDDK säger också att äta små måltider och mellanmål under dagen främjar aptit kontroll , något som kan hjälpa överätare .
6

Använd vad du har i huset för motion . För lätta vikter , gå till köket och få ut de konserver . Böcker , tvätt , och påsar med torkade bönor fungerar också . Införliva barn leksaker såsom stora utomhusbollar , hopprep och rullskridskor om du kan passa in dem . Använd dina trappor för motion också. Dra ut din cykel eller ta en promenad eller joggingtur . Du behöver inte fancy utrustning .
7

Variera din träning med hjälp av ditt lokala bibliotek . Du kan ta det Zumba , pilates , yoga eller till och med beröva aerobics klass som du vill genom att gå till biblioteket - de flesta aktie motion DVD-skivor i självhjälps delen av audiovisuelleller medieavdelning. Uthyrning är gratis och du kan begära att alla program som de inte har . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom