1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Viktminskning med en dysfunktionell Hypothalamus

Enligt uppgifter från Washington University , är hypothalamus den del av hjärnan som är dedikerade till att reglera ett antal delsystem i kroppen , bland annat att upprätthålla blodtryck , kroppsvikt , temperatur , törst och hunger . När hypotalamus blir dysfunktionell , kan viktminskning blivit svårare , eftersom du kommer inte längre att kunna lita på biofeedback som tillhandahålls av din kropp om hungersignaleroch liknande . Men med lite flit från din sida , kan ändå gjort framsteg . Dietary Medel

Diet genom att hålla noggranna register om du annars inte kan lita på den information som tillhandahålls av din hypothalamus . Detta innebär att äta på en stram och reglerat schema , i stället för att äta baserat på hunger . På samma sätt kommer du att i förväg reglera dina portioner som du inte kommer att kunna veta om din kropp är verkligen mätta från måltid eller om din hypothalamus är helt enkelt missköter sig . Ställ en daglig kalorigränsför viktminskning ( vanligen mellan 1.500 och 1.800 kalorier per dag ) och sprida att intag ut över fem eller sex måltider konsumeras vid 2-3 timmars mellanrum . Till exempel, om du konsumerar 1800 kalorier per dag i sex måltider , syftar till att äta små portioner som innehåller 300 kalorier varje två eller tre timmar , oavsett hur kroppen känns på den tiden . Varje portion bör helst innehålla en frukt eller grönsak , en liten mängd fullkorn, en liten del av magert protein och vissa friska omättat fett .

Träningsrekommendationer

Främja ytterligare viktminskning trots närvaron av en dysfunktionell hypothalamus genom användning av ett regelbundet träningsprogram . För perfekt resultat under diet , bör du sträva efter att använda en blandning av hjärt arbete och styrketräning . Detta kommer att ge din kropp att bränna fett i en ökande takt samtidigt som du kan behålla så mycket muskelmassa som möjligt under diet . Sikta på att göra tre eller fyra cardio sessioner ( maskinarbete, raska promenader , lätt löpning, simning ) i 30 till 45 minuter per vecka , tillsammans med två eller tre vikt träningspass ( eller någon annan form av styrketräning ) . Under varje motstånd träningspass , strävar efter att arbeta hela kroppen med hjälp av föreningen lyfter som knäböj , utfall, marklyft , bänkpress , overhead pressning , dips , armhävningar och pullups . Utför tre eller fyra uppsättningar av sex till tio repetitioner per övning , som utför minst en övning per stor muskelgrupp ( rygg, ben , bröst, axlar , mage , biceps , triceps och vader ) . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom