1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man handskas med depression & Självhjälp Aktiviteter i Recovery

diagnosen depression kan vara en överväldigande upplevelse som kan tyckas omöjligt att lindra . Depression kan lämna dig känslan helt tömd på energi och motivation , vilket gör dagliga arbetsuppgifter verka omöjligt . Medan allas erfarenheter är olika , kan du och din läkare komma med effektiva behandlingsmetoder för dina individuella behov . Följande steg kan hjälpa dig att övervinna din depression . Instruktioner
1

Rådgör med din läkare om en remiss för att ställa in en tid hos en terapeut . Ju tidigare du söker hjälp , desto lättare blir det att ta itu med din depression .
2

Var öppen med din terapeut om din sjukdomshistoria, och historien om din familj . Att vara ärlig om ditt förflutna och dina familjemedlemmar är avgörande för en produktiv återhämtning . Addera 3

Följ din läkares order , speciellt när din depression verkar vara värst . Det finns många sätt att behandla depression . Det nationella institutet för mental hälsa anteckningar " För mild till måttlig depression , kan psykoterapi vara det bästa behandlingsalternativet. Men för depression eller för vissa personer , psykoterapi kanske inte tillräckligt . "
4

Know att din depression inte botas i en eller två terapisessioner . Det kan ta flera veckor eller månader för att märka förändringar i ditt tillstånd . Håll positiva tankar i åtanke . Det är viktigt att följa instruktionerna från din terapeut , även efter att du börjar må bättre .
5

anförtro familj och vänner om din sjukdom . Detta gör att du kan ha en stödgrupp för tillfällen när du kämpar , och en hejarklack för dina förbättringar .
6

Engagera dig i nya aktiviteter och träffa nya människor . Det nationella institutet för mental hälsa föreslår milda aktiviteter som att gå till en film , en sportig , social eller religiös händelse .
7

Skriv i en dagbok om dina erfarenheter med depression . Journal skriver är ett bra sätt att hjälpa dig att reflektera över din resa samtidigt som en plats att tydligt ange dina mål .
8

omedelbart Rapportera några drastiska förändringar i humör eller beteende till din terapeut . Oavsett om du är på anti - depression medicinering eller inte , om du känner dig drastiska förändringar i ditt humör eller bli självmords samtal 911 . Du kan också ringa till USA National Suicide & Crisis Hotline på 1-800-SUICIDE för hjälp .

Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom