1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur du kan hjälpa min dotter gå ner i vikt

Barnfetma är ett ständigt växande problem i USA , och överviktiga barn löper en mycket större risk för hälsoproblem som diabetes , till exempel. Om din dotter är överviktig , är det naturligt att vara orolig för hennes hälsa och att vilja göra så mycket du kan för att stödja och uppmuntra henne att gå ner i vikt så att hon kan vara så friska och glada som möjligt . Instruktioner
1

Rådgör med din dotters läkare innan du sätter henne började på en viktminskning regim . Han kommer att kunna hjälpa dig att räkna ut din dotters Body Mass Index ( BMI ) och förstå hur mycket vikt din dotter ska förlora , och hur mycket tid det skulle ta för henne att nå sin idealvikt . Det är också viktigt att följa upp med honom regelbundet under sin viktminskning resa för att se till att hon är på rätt spår .
2

Involvera din dotter i shopping för familjens mat och lära henne hur man läser näringslära etiketter , så hon blir utrustade för att göra smarta val av mat på egen hand . Låt henne för att hjälpa dig att planera och förbereda hälsosamma , välbalanserade måltider för familjen , och ersätta snacks som chips och glass med mera förnuftiga alternativ såsom popcorn , pretzels och låg fetthalt fryst yoghurt . Det kan också vara fördelaktigt att ha sitt arbete med en nutritionist , så hon kommer att ha de verktyg hon behöver för att förbli friska under hela sitt liv . Addera 3

Uppmuntra din dotter att vara fysiskt aktiv . Aktiviteter som cykling , hoppa rep och dans kommer att bränna kalorier samtidigt hålla henne underhöll . För varje vald aktivitet för att vara effektiv , bör den ta sin puls tillräckligt för att få henne att svettas . Har hon börjar med 15 minuters aktivitet per dag och höja beloppet till minst 30 minuter per dag som hennes uthållighet ökar .
4

Sätt realistiska mål . En hälsosam viktminskning mål är 1-2 pounds per vecka , och du kan hjälpa henne att bo på rätt spår genom att belöna henne för att göra hälsosamma val såsom att dricka vatten istället för söt läsk eller saft . Naturligtvis bör dessa belöningar inte mat , utan ett privilegium , såsom extra tid för en favorit aktivitet .
5

Fortsätta att stödja din dotter även efter att hon har uppnått sitt mål genom att hålla hälsosamma mellanmål i hus och fortsätta att förbereda balanserade måltider . Sluta aldrig att uppmuntra henne att motionera och äta rätt för att behålla sin hälsosam vikt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom