1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man bygger ett starkt immunförsvar i Kids

Ett ​​friskt immunsystem hjälper bekämpa infektioner och virus och kommer att hålla barnen sjuka så lite som möjligt . Det är inte svårt att bygga ett friskt immunsystemethos barn . Införliva rätt mat och daglig verksamhet kommer att hjälpa barnen att ha det mest hälsosamma immunsystemetmöjligt . Detta är vad du behöver
Frukt
grönsaker
Visa fler Instruktioner
Motion att bygga ett starkt immunförsvar
1

Gå en promenad eller en lätt joggingtur varje dag . En 15 minuters promenad varje dag är ett enkelt sätt att hålla immunförsvaret i form.
2

göra armhävningar tre till fyra dagar i veckan . Försök att göra tre uppsättningar av fem och ökar lite varje vecka . Addera 3

Gör sit-ups tre till fyra dagar i veckan . Tre uppsättningar av 15 är en bra utgångspunkt , och sedan arbeta upp till mer när man blir mer bekväm . Du behöver inte max ut ; du bara försöker att få en ljus , full body workout för att hålla kroppen frisk .
4

Se till att få tillräckliga mängder av vila och sömn . Det är viktigt att låta kroppen vila efter träning , och aldrig överdriva . Medan kroppen vilar , släpper det immunstärkandeämnen och laddar .
Äta för att bygga ett starkt immunförsvar
5

Ät mat med probiotika . Dessa är bra i kampen mot influensavirusetoch kan hittas i kosttillskott och några livsmedel . Yoghurt , misosoppa , juice , sojadrycker, samt jäst och ojäst mjölk är alla källor av probiotika .
6

Ät färsk frukt och grönsaker . Blåbär och granatäpplen är laddade med antioxidanter som hjälper till att bygga sunda immunförsvar . Andra frukter , såsom persikor , äpplen och apelsiner , har starka mängder av C-vitamin och är bra för immunförsvaret . Shitake svamp kommer att bidra till att öka din vita blodkroppar , och broccoli och tomater har också gott om friska vitaminer .
7

Införliva omega - 3 fettsyror till din diet . De orsakar kroppen att stimulera cytokiner , som används vid bekämpning av infektioner . Lax , valnötter , pilgrimsmusslor , blomkål , vitkål , räkor , torsk , tonfisk , sojabönor , tofu , och grönkål alla har höga källor till omega - 3 fettsyror .
8

Drick sex till åtta glas vatten om dagen. Det är alltid hälsosamt att stanna hydrerade under hela dagen . Vatten hjälper till att transportera vitaminer och näringsämnen genom kroppen och spolar ut avfall .
9

Undvik mat som försvagar dina vita blodkroppar . Socker och koffein kan orsaka massor av skador på immunsystemet, samt torkar din kropp . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom