1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Sätt att äta hälsosamt & Lose Belly Fat

förlora extra fett i magen området har så mycket att göra med kost och viktminskning som den gör med motion och toning . Genom att konsumera en kost full av färska , hela livsmedel och minska ditt intag av kaloririka bearbetade livsmedel , kan du förbättra din framgång för att förlora magen fett . Äta rätt hjälper dig att gå ner i vikt medan den lämpliga mängden näringsämnen kommer att hålla dig energi för fysisk aktivitet . Minska Bearbetade livsmedel

De flesta av de onödiga kalorier , socker och feta människor konsumerar kommer från förädlade , förpackade livsmedel . Snack kakor, kex och kakor kan alla vara skyldiga som hindrar dig från att förlora oönskade vikt . Även om dessa livsmedel är märkta " ljus " eller " diet " de fortfarande innehåller tillsatser och för mycket kalorier .

Ta en titt på din nuvarande matvanor och börja göra smarta , hälsosamma ersättningar för dessa livsmedel . Inkludera hela frukter , grönsaker , nötter och fullkorn bröd för mellanmål . Sätt ihop en fyllning smoothie med soja eller komjölk eller yoghurt , och färsk eller fryst frukt . Njut av några högkvalitativ ost med några vindruvor .

Även hemlagade desserter från grunden är ett bättre val än förpackade livsmedel som ofta innehåller tillsatser och konserveringsmedel . Gör en hemmagjord version av din favorit kakor och njuta av en när du får ett sug .
Ompröva dina måltider

När du planerar dina måltider , tycker om att dela din tallrik i tre delar. Hälften av tallriken ska vara full av frukt och grönsaker . Detta kan vara i form av en grön sallad eller squash sauterade i olivolja med basilika . Den andra halvan av plattan bör delas mellan en proteinkälla och ett korn. Njut av en bit lax , en kycklingbröst eller grillad tofu . En frisk spannmål val skulle innehålla en hel vete rulle , en vete berry sallad eller quinoa . Addera bränsle kroppen för övning

Inkludera snacks hela dagen till hålla kroppen näring . Om du äter lunch och sedan planerar att träna efter jobbet , äta ett mellanmål ca 15:00 Detta kommer att ge din kropp den energi den behöver för att utöva . Ju mer energi du känner och ju hårdare du kan arbeta , desto fler kalorier kommer du att bränna för att hjälpa dig att förlora magen fett . Välj ett mellanmål som ett äpple med lite ost , eller hälften av en fullkorn bagel och ett glas lättmjölk .

Experimentera med vad som fungerar bäst för dig innan ett träningspass . Livsmedel som jordnötssmör , nötter och frön är idealiska för vissa, men andra kanske inte svarar bra på fettet i dessa livsmedel innan träning . Äta vad hälsosam mat fungerar bäst för dig . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom