1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ner i vikt på en vecka för barn

Som förälder du vill vara säker på att ditt barn njuta av en hälsosam och aktiv livsstil . Med fetma på uppgång , har det blivit viktigare än någonsin för barn att förstå principerna för hälsosam kost och regelbunden motion . Undervisning barn om betydelsen av dessa principer kommer att bidra till goda vanor sker i vuxen ålder . Om ditt barn är överviktiga , då genom att följa en vettig viktminskningsprogram kan du börja se resultat inom en vecka . Instruktioner
en

Motion varje dag under 30 minuter. Gör det roligt genom att variera verksamheten dag för dag . Till exempel , bada en dag , spela frisbee i parken nästa , spela fotboll nästa . Om ditt barn ogillar tävlingsidrott sedan gå cykla eller gå istället . Uppmuntra dem att se mindre på tv genom att skära ut urskillningslösa kanalsurfningoch ger dem en timme av kvalitets-tv efter sina läxor och fysiska aktiviteter .
2

Ät fem portioner frukt och grönsaker per dag . Detta kommer att säkerställa att de får sina rekommenderade dosen av viktiga vitaminer och näringsämnen , samt att öka sin ämnesomsättning så de bränner kalorier snabbare . Om ditt barn ogillar frukt och grönsaker sedan belöna dem för att äta sin dagpenning . Till exempel , ge dem möjlighet att välja nästa dags aktiviteter . Addera 3

Byt ut söta och feta mellanmål med hälsosamma alternativ . Ge barnen morot och selleri med en låg fetthalt dopp istället för chips , russin, vindruvor - och skivor av vattenmelon istället för godis . Som en ouppnåelig lyx låta barnen deras favorit godis, men med måtta . Förvara inte frestande mat i huset .
4

Var en förebild . Om ditt barn ser dig njuta av en aktiv livsstil och äta rätt mat då detta kommer att inspirera dem . Prata med andra föräldrar och ordna gruppaktiviteter med ditt barns vänner . Med stöd av sina vänner och familj kommer att vara en stor uppmuntran till ditt barn . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom