1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Kostvanor för att hjälpa barn Focus

Många barn saknar fokus . Om ett barn har ADHD eller bara har svårt att uppmärksamma i klassrummet , de livsmedel som han äter spelar en roll . Precis som mat förändrar hur du känner , även förändrar det på det sätt som du tror . Att äta en hälsosam kost kan leda till minskad oro och ökad fokus , särskilt i skolan . Frukost

Barn måste alltid äta frukost för att hjälpa dem att fokusera . En väl balanserad frukost kommer att hålla blodsockret i balans. Ett hungrigt barn kommer inte att kunna fokusera . Ge barnen en frukost med fullkornsprodukter, såsom havregryn . Lägg in en banan , jordgubbar eller annan frukt . För en särskild frukost behandla , gör söta raggmunk . Undvik sockrade flingor och vita kolhydrater som vitt bröd .
Protein

En proteinrik diet hjälper till att förbättra koncentration och fokus under dagen . Exempel på proteinrik mat inkluderar ägg, kött, bönor och nötter . Packa en kalkon smörgås på fullkornsbrödtill lunch . Snacks som sträng ost och nötter kommer att hjälpa barn med skolprestationer och energi . Livsmedel som innehåller mycket protein hålla blodsockernivå hela dagen .

Kolhydrater

Livsmedel som innehåller mycket raffinerat socker och enkla kolhydrater förvärra mental fokus . Undvik att mata barn godis , socker och mat med vitt mjöl och vitt ris . Suppleant enkla kolhydrater med komplexa kolhydrater som grönsaker, frukt och brunt ris . Vid matning av ett barn mat rik på kolhydrater , koppla ihop den med protein . En idealisk middag är brunt ris , broccoli och bakade kyckling .
Fettsyror

Tillsatsen av omega - 3 fettsyror kan förbättra koncentration för barn . De har den extra fördelen av att hålla barnen fulla , vilket också förbättrar fokus . Ett hungrigt barn kan ha koncentrationssvårigheter . Tonfisk , valnötter , olivolja och lax innehåller omega - 3 fettsyror . Om ditt barn är resistent till att äta dessa livsmedel , omega - 3 fettsyror finns i form av kosttillskott . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom