1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Friska Efter skolan mellanmål för tonåringar

Teens , samtidigt beroende av sina föräldrar , har lyxen av en viss frihet när det kommer till vad de äter . Att ha hälsosamma mellanmål att äta när de kommer hem är avgörande för din tonåring hälsa . Naturligtvis är tonåringar dras till feta , oljiga eller sötsaker som är lätta att göra och konsumera . Dessa stackars snacks lägga till extra mättat fett och natrium i kroppen vilket kan leda till allvarliga hälsoproblem i framtiden . Hjälp dina tonåringar genom att ha hälsosamma mellanmål lättillgängliga eller lätt kastas tillsammans när de kommer hem , och rensa ditt hus av ohälsosamma frestelser för dig själv och din familjs hälsa . Mix - N - Match Trail Mix

göra din egen frisk trail mix är ett bra sätt att experimentera med olika spannmål med hela korn , nötter , torkad frukt och även choklad . Börja med en fiber bas av två olika spannmål med hela korn , en kopp av varje . Tillsätt en kopp blandade nötter som mandlar, cashewnötter , jordnötter eller paranötter och en halv kopp torkad frukt ; russin , bananer och ananas kommer att lägga till några naturliga sötma till din mix . Om du vill kan du lägga till en halv kopp eller mindre av choklad chips . Choklad har några bra naturliga antioxidanter och är hälsosamt att äta i små doser .
Fruit Smoothies

Fruktbaseradesmoothies kan vara lika läckra som kaloririka milkshakes och behöver bara några få ingredienser . Den bästa grunden för smoothies är bananer eftersom de fungerar som förtjockningsmedel , vilket gör smoothies rik och krämig . Håll ett par bananer i frysen så att de redan är iskall . En banan per smoothie är allt du behöver . Lägg andra frukter , färska eller frysta , till din smoothie och blanda tills allt är helt blandat . Uppmuntra dina tonåringar att experimentera med olika frukter ; du kan till och med starta en smoothie special i veckan . Addera Veggies , Pita och Hummus

Chips och dipp är det go - till mellanmål för tonåringar , men de är hög i mättat fett , ohälsosamt att äta varje dag . Som ett alternativ till chips , prova nyskurna grönsaker som selleri , morötter , blomkål eller broccoli . Pita eller fullkorn kex går också bra med hummus och kan vara mer fyllning än grönsaker . Hummus är en krämig dopp gjord av kikärter och kryddor ; denna dip är en stor källa till protein och finns i en mängd olika smaker . Köpa och sälja Drycker

Ett av de största problemen för tonåringar dessa dagar är det överflöd av söta drycker som läsk , energidrycker och kaffe . Dessa drycker har oftast mer än den rekommenderade dagliga dosen av socker och koffein en person bör äta , och tonåringar dras till dessa trendiga drinkar . Se till att ha hälsosamma alternativ runt huset för er tonåringar att njuta . Grönsaksjuice , osötad te , kolsyrat vatten och lättmjölk är alla bra alternativ .
Undvika ohälsosamma mellanmål

Även om det är trevligt att ha en speciell söt behandling en gång på ett tag , är det svårt att hålla dessa godsaker i huset utan att äta dem . Undvik att köpa objekt som kakor , munkar, chips , glass eller feta snacks som pizza biter i bulk . I stället för en belöning ta hem en liten summa för din familj , som du vet bara varar en dag . Då finns det ingen frestelse för din tonåring när de kommer hem från skolan . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom