1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

REM- sömn hos barn

För barn , få tillräckligt med sömn är lika viktigt som att få rätt näring . Samtidigt som de är slummer , barnens hjärnor och immunsystem utvecklas , vilket gör deras sinnen och kroppar starkare . REM-sömn är särskilt viktigt för barn för ett antal skäl . Vad är REM- sömn?

Rapid Eye Movement ( REM ) sömn hänvisar till den sista etappen i sömncykelnnär kroppens muskler är helt avslappnad , men ögonen rör sig snabbt fram och tillbaka under ögonlocken . Vuxna och barn rotera igenom cykler av olika typer av sömn som varar cirka 90 minuter , beroende på kidshealth.org . Barnen går vanligtvis genom fyra eller fem cykler varje natt . Varje cykel har fem olika stadier , från ljus till djup sömn . REM-sömn kommer sist i cykeln , efter vår djupaste sömn , och det är lättare än icke - REM-sömn , så det är lättare störs . Under REM- sömnen , hjärtat slår snabbare , blodtrycket stiger och andningen blir mindre vanliga . Drömmar inträffar under REM- sömnen , och barnen börjar att ha dem runt 3 års ålder .
Hur Sleep Cycles Utveckla

I sin bok , " Healthy Sleep Habits , Happy Child , " Marc Weissbluth skriver att vilolägen utvecklas under de första fyra månaderna av ett barns liv . När nyfödda sover , olika sömnstadierförekommer något slumpmässigt , vilket kan leda till dålig sömn , kinkighet eller kolik . Efter 4 månaders ålder , sömncykler är mindre tvetydig och mer förutsägbara , och sömnmönster utvecklas som förblir i stort sett desamma för resten av våra liv . Spädbarn yngre än 4 månader anger sova med en REM period , men runt denna ålder , börjar de att komma in sömn med en icke - REM- period , som vuxna , och följer en cykel av fem stadier av sömn från ljus till djup sömn . Spädbarn och småbarn har mycket mer REM-sömn på natten än äldre barn . Addera REM sömn och våra hjärnor

Weissbluth skriver att höga halter av REM-sömn hjälp styra loppet av hjärnans mognad i början av livet . Det innebär att barn och barn behöver så mycket REM-sömn , som de kan få , eftersom det är viktigt för hjärnans utveckling . Enligt babycenter.com , under REM-sömn , våra hjärnor utvecklas synapser , vilka är viktiga anslutningar som möjliggör lärande , rörelse och tanke . Enligt Joanna Saisan , författare till " Sleeping Well : Vad du behöver veta , " REM-sömn är viktigt att lära sig eftersom det stimulerar hjärnregionersom används i lärande och utveckla nya färdigheter

Andra viktiga aspekter . REM-sömn

både vuxna och barn , är REM-sömn särskilt viktigt för att återställa oss känslomässigt och psykiskt , medan djup , icke - REM-sömn tycks vara viktigare för fysisk restaurering , enligt Weissbluth . Han tror att mer REM-sömn - och mer sömn i allmänhet - kan hjälpa barn att vara mindre irriterad , kinkig , och hyperaktiv . Saisan skriver att REM- sömn är viktigt för att bearbeta känslor , behålla minnen och lindra stress , och att det bidrar till att förbättra vårt humör under dagen .
Morgon REM sömn

Enligt Saisan inträffar den längsta REM- stadiet på morgonen. Det är därför vi ofta minns drömmar vi hade precis innan vi vaknade . Men om kroppen går miste om djup sömn , kommer den att försöka kompensera för det på bekostnad av REM-sömn . Därför , om barnen går till sängs för sent , men är tvungna att vakna tidigt på morgonen , de förmodligen inte får den REM-sömn de behöver . För att öka ditt barns REM-sömn , rekommenderar Saison låta honom sova lite senare på morgonen och etablera en bra godnattrutiner för att få små att sova tidigare på natten . För spädbarn , rekommenderar Weissbluth uppmuntra en solid morgon tupplur , eftersom den har mer REM-sömn än en middagslur . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom