1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Näringsvärdena i lättmjölk

lättmjölk , även känd som lättmjölk , är en stapelvara i många livsmedelsbutiker . Det finns två huvudtyper av lättmjölk , 1 procent och 2 procent mjölkfett . Båda dessa versioner är friskare än vanlig mjölk , eftersom de har mer av fettet tas bort . Med detta sagt , det finns både positiva och negativa , näringsmässigt , till denna typ av mjölk . Kalorier

2 procent versionen av lättmjölk har 122 kalorier per 1 - kopp servering . Den 1 procent versionen av lättmjölk har bara 102 kalorier i en 1 - kopp servering . Detta är på grund av den lägre mjölkfetthalt, eftersom en stor del av kalorierna kommer från fett i båda versionerna av skummjölk .
Fat

2 procent version av lättmjölk har 5 g fett . Av detta fett är 3 g mättat . Detta är 15 procent av ditt dagliga rekommenderade mängden mättat fett . Den 1 procent versionen har bara 2 g fett . Dessa 2 g är mättat fett , som kommer att endast 8 procent av ditt dagliga värdet av mättat fett . Den 2 procent versionen har något mer hälsosamt fett än 1 procent versionen ( 1,6 g omättade fetter vs 0,8 g omättade fetter ) .
Protein

Protein är viktigt för tillväxten av muskler , samt för reparation av musklerna . Protein är också viktigt för håret , huden och naglarna . En portion av 2 procent lättmjölk har 8,1 g protein . Detta är 16 procent av ditt dagliga värde av protein . Den 1 procent versionen faktiskt har något mer protein , 8,2 g protein per portion .
Vitaminer

Både 1 procent och 2 procent skummjölk har liknande näringsvärden som fett som vitaminer berörs. Båda har 10 procent mer av vitamin D, riboflavin och vitamin B12. D-vitamin är viktigt för mat absorption , samt kalcium transport i kroppen , enligt NutritionData .

Mineraler

Både 1 procent och 2 procent versioner av skummjölk är rik på kalcium . Båda har cirka 290 mg kalcium . Detta är 29 procent av ditt dagliga värdet av kalcium , vilket är viktigt för starka ben och tänder . Båda versionerna har också 23 procent av ditt dagliga värdet av fosfor . Fosfor är viktigt för olika kemiska reaktioner i kroppen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom