1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vitaminrekommendationerför barn

De vitamin rekommendationer för barn hjälpa dem att växa och utvecklas ordentligt . När barn inte får rätt mängd av vitaminer , de är benägna att barnsjukdom och framtida hälsotillstånd som diabetes och hjärtsjukdomar . Medan barn vitaminer hjälpa dem att få sina dagtraktamenten , är maten den bästa källan till näring . Vitamin A

Unge hälsasäjerar Vitamin A hjälper barnen att upprätthålla god syn , speciellt på natten . Livsmedel som hjälper barn uppfylla sina A-vitamin rekommendationer om 400 mg är lever , berikade mjölk , cantaloupemelon , och mörkgröna grönsaker .

B Vitaminer

B vitaminer ger energi och hjälp av röda blodkroppar , vilka transporterar syre till resten av kroppen. Fullkorn , fisk , ägg och mejeriprodukter ger 20 mg vitamin B rekommendation för barn .

C-vitamin

Barn behöver 500 mg C-vitamin från citrusfrukter , broccoli , kål , kiwi och söta röda paprikor för att läka sår och bekämpa infektioner , enligt Barn- Hälsa .
vitamin D

En viktig vitamin som rekommenderas för barn är 400 IE av vitamin D. Detta vitamin bygger ben och tänder och hjälper kalcium absorption . Berikade mjölk , fisk och berikade spannmål ger detta vitamin .
Vitamin E

Vitamin E håller ögon , hud -och levervävnadoch skyddar lungorna från föroreningar . Vitamin E och B främjar röda blodkroppar . För att få 100 IE av detta vitamin , bör barnen konsumerar fullkorn , nötter och frön och gröna bladgrönsaker .
Vitamin K

K-vitamin främjar blodproppar . Unge hälsa säger att koagulation är nödvändigt för att hjälpa sår att läka . Livsmedel som innehåller vitamin K innehåller sojaolja , broccoli , mejeriprodukter och gröna bladgrönsaker . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom