Hur att balansera serotoninnivåerna i Gut

kallas ofta kroppens andra hjärna , är tarmen citeras av personer som lider av känslomässig smärta , ångest och rädsla . Detta beror på det faktum att tarmen innehåller 100000000 neuroner och mer av signalsubstansen serotonin än den mänskliga hjärnan. Serotonin är ansvarig för att hålla oss på gott humör samt reglering av sömn , aptit och huvudvärk . Inte överraskande , en låg nivå av serotonin leder till irritation , depression och en mängd andra problem som gör livet trist . Som tur är kan vi balansera och öka serotoninnivåerna i vår tarm genom att äta rätt mat , med rätt kosttillskott och göra vissa förändringar i vår livsstil . Instruktioner
1

Ät mindre bearbetat socker . Sockerhaltiga livsmedel såsom bakverk, godis och läsk orsaka snabba blod spikar av insulin i blodet . Höga insulinnivåer orsaka kroppen att frigöra adrenalin , vilket kan störa produktionen av serotonin . Det är därför många människor känner sig trött , utbränd och lågt energiinnehåll, och de ofta upplever låga humör efter att ha ätit för mycket godis .
2

Ät mer tryptofan - berikade livsmedel . Tryptofan är en aminosyra som är en föregångare till serotonin i människans matsmältningssystem . Tryptofan finns i rött och orgel kött, fisk , ägg , bönor, mejeriprodukter och fullkornsprodukter som havregryn . Att äta massor av tryptofan - berikade livsmedel innebär att din kropp kan producera mer serotonin , vilket är särskilt viktigt om ditt system blir obalanserad genom stress, sömnbrist eller överdriven konsumtion av socker . Du kan köpa tryptofan i tillägg form i hälsokostbutiker och via online försäljare . Addera 3

Få massor av motion . Att motion fungerar som en naturlig antidepressiv , öka humör nivåer och energigivande kroppen är väl dokumenterade . En studie publicerad i tidskriften " Physiology & Behavior " i februari 1994 visade att åtminstoneen del av denna effekt beror på det faktum att motion ökar serotoninproduktionen.
4

Få lite solsken . Din kropp behöver solsken för att skapa serotonin , och brist på sol kan leda till låga serotonin nivåer --- fann till exempel i årstidsbunden depression , som kännetecknas av låg energi och nedstämdhet nivåer under vintersäsongen . Försök att få 15 minuter av solsken dagligen på händer och ansikte för att hålla dina serotonin nivåer på en optimal . Addera