1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

De bästa egenskaperna för en elliptisk tränare

Den elliptiska maskin ser något som liknar ett löpband , men har rörliga pedaler istället för ett spår . Detta hjälper den erbjuder skonsamma aerob träning som inte sätta för mycket press på lederna . Inte alla elliptiska maskiner görs lika, men det finns vissa egenskaper som de bästa maskinerna har gemensamt , konstaterar ConsumerReports.org . Oavsett om du köper en elliptisk för ditt hem , eller försöker att välja mellan olika modeller för att använda på ditt lokala gym , leta efter de bästa funktionerna för att passa dina träningsbehov. Högteknologiska funktioner

Fler och mer elliptiska tränare kommer med högteknologiska funktioner , till exempel inbyggd pulsmätare eller bryggor till vilka du kan ansluta din MP3-spelare eller smartphone . Sådana funktioner kan göra stor skillnad och driva din kondition till en annan nivå . Till exempel kan använda din MP3-spelare på den elliptiska att lyssna på högljudd , upbeat musik hjälper dig att träna hårdare och längre . Under tiden kan mäta din puls hjälpa dig att mer exakt mäta din träningsintensitet .

Säkerhetsmekanismer

En elliptiska har många rörliga delar , vilket kan skada dig också som utgör en fara för små husdjur och barn . De bästa elliptiska har inbyggda säkerhetsfunktioner som håller dig och din familj . Till exempel , vissa maskiner har en låsmekanism som förhindrar pedalerna från att röra sig när maskinen inte är på . Addera Resistance Ändring

en elliptisk erbjuder justerbar motståndsinställningarsom gör det svårare eller lättare att flytta tränarens pedaler , vilket ökar eller minskar din träningsintensitet . I allmänhet är de flesta elliptiska använda antingen standard magnetiskt motstånd eller elektro -magnetiskt motstånd för att skapa motstånd . Den tidigare tekniken kräver en rörlig magnet, som påverkar maskinens svänghjulet, vilket i sin tur påverkar den pedalrörelse . Det senare alternativet använder en elektrisk ström i stället för en rörlig magnet. Medan den elektromagnetiska alternativet är dyrare och korrekt , den har färre rörliga delar - och kan därför vara mer hållbara Addera Justerbar

Vissa elliptiska tränare modeller tillåter . du justera maskinens pedal lutning eller armen handtaget positionering. Sådana reglermekanismerändra vilka muskler maskin mål , vilket bidrar till att ge dig en hårdare träning . Faktum är att vissa elliptiska har även automatiska träningsprogram som höjer eller sänker lutningen automatiskt när du använder maskinen . Inte bara möjlighet att justera maskinen ändra din träningsintensitet , men det kan också göra din träning mer intressant , lättare att hantera och hålla dig motiverad att träna .

Ergonomi

Varje elliptisk tränare är olika när det gäller storlek och placeringen av dess handtag, pedaler och andra funktioner . Innan du väljer en elliptisk , få på den och testa den . Var uppmärksam på viktiga ergonomiska områden . Till exempel , märker hur benen känner och se till att dina knän är inte stöta ihop eller att höfterna inte ont . Handtaget positionering bör också känna sig bekväma och inte innebära påfrestningar på dina axlar eller armbågar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom