1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man gör pass Mindre Boring

För människor som arbetar varje dag eller flera gånger i veckan , är det lätt att falla in i en övning hjulspår som många utövare tenderar att fortsätta med samma rutiner som tidigare har gett resultat . Problemet med detta är att träna då blir tråkigt och något att vara fruktade . Hålla träning fräsch , roliga och utmanande förhindrar träning tristess och maximerar oddsen att din rutin kommer att fortsätta att förbättra din hälsa och kroppsbyggnad . Instruktioner
1

Blanda upp din träning rutin . Utför samma övningar i samma ordning och på samma plats varje gång du tränar kan leda till att du fruktar att utöva eftersom förtrogenhet föder tristess . Varje dag du tränar , välja en annan aktivitet . Till exempel, om du kör utomhus på måndag , gå till ett yogapass på gymmet på tisdag . Införande av nya och utmanande övningar i ditt gym tid engagerar dig inte bara mentalt , men fysiskt . Nya rutiner förhindrar plateauing , vilket är en anledning till varför du inte kan se resultat , och tvingar dig att använda olika eller mindre rade muskler .
2

Få ett träningspass kompis . För många människor verkar övning som ytterligare en punkt att bocka av på sin dagliga att göra-lista i stället för en verksamhet som ska avnjutas . Gör öva kul genom att införliva sociala tid i din träning . Bjud in en vän att gå på en vandring eller ta en gymnastiken med dig . Att veta att du har någon att dela upplevelsen med kommer att leda till att du ser fram emot din träning rutin . För extra kul , anger en vänskaplig konkurrens med din träning kompis , komplett med ett pris till vinnaren . Inte bara kommer du njuta av varandras sällskap , men du kommer att hjälpa till att förbättra varandras hälsa . Addera 3

Öka intensiteten i din träning . Övningar som utförs i maklig takt eller på en låg vikt kan vara tråkigt eftersom din kropp inte känner sig utmanade . En kraftfull träning håller dig engagerad i verksamheten genom att kräva att du kan fokusera på att slutföra rutinen . Lägga vikt och öka en lutning finns två sätt att öka intensiteten . Intervaller , som sprutar av högintensiva övningar som en två minuters sprint eller 30 armhävningar i en minut , följt av en kort viloperiod ( 30 sekunder till en minut ) , har visat sig ge snabba resultat . < Br > Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom