1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Balance Training aktiviteter för äldre

Balansproblem är den främsta orsaken till skador för äldre. Yrsel , svindel eller känslan av att falla är vanliga när en person har problem med balansen . Dessa symtom kan åtföljas av känslor av illamående eller svimning . Även om inte alla balansproblem kan är korrigeras , det finns aktiviteter som kan hjälpa . Besök din läkare

Balansproblem kan orsakas av problem med innerörat , syn eller muskler , och det är bäst att besöka din läkare för att utesluta eventuella fysiska problem som orsakar dina balansproblem . När signalerna från innerörat till hjärnan inte får igenom på rätt sätt kan balansproblem resultera . Se till att kolla med din läkare innan du påbörjar någon ny verksamhet .
Tai Chi och Yoga

Tai Chi förenar långsam , kontrollerad rörelse med balans . Även Tai Chi anses vara en kampsport , det är noncombative och kan främja inre frid och lugn . Eftersom varje rörelse sker långsamt och medvetet , kan äldre människor gör Tai Chi i sin egen takt .
< P > Yoga kombinerar försiktig stretching med rörelser som kan ändras för varje åldersgrupp . Det fungerar alla muskler i kroppen , vilket kan hjälpa dig att behålla din balans . Addera Water Aerobics

De flesta klubbar hälsa erbjuder nu vatten aerobics , och detta kan vara ett användbart sätt att träna om du har balansproblem . Du kan göra en vatten aerob träning i din egen takt , och flytkraft i vattnet kommer att skydda dig från att skada dig själv om du gör tappa balansen .
Pilates & Dance
< p > Pilates övningar bidra till att stärka kärnan muskler , vilket kommer ger bättre stöd till funktion i dagliga aktiviteter . Den långsamma rytmiska rörelser av dans kan förbättra balansen . De flesta ledande centra erbjuder klasser i modern dans , sällskapsdans och knacka , som alla arbeten på koordination och balans .
Vikter & Träningsband

Vikter och motstånd band är ett annat sätt att stärka musklerna , vilket gör det lättare att upprätthålla balansen. Dessa kan användas på ett gym eller köpas för att användas i hemmet . Det är alltid bäst att rådgöra med din läkare eller tränare för det rätta sättet att använda vikter innan ett program för att undvika skador .
Walking & Vandring

Promenader och vandring är både grundläggande aktiviteter som gör att du kan arbeta i din egen takt . Promenadkäppar finns i de flesta sportaffäreroch kan hjälpa dig att behålla din balans . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom