1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att bekämpa PMT

Kampen PMT börjar med att förstå sjukdomen . Premenstruellt syndrom , även känt som PMT eller mer vanligt PMS, är en uppsättning av symptom som påverkar kvinnor upp till två veckor innan ägglossningen börjar. Tillståndet kännetecknas av depression, uppsvälldhet , kramper , humörsvängningar och andra symptom. De fysiska , psykiska och emotionella komponenter i PMT gör sjukdomen en utmaning att behandla. Många kvinnor försöker ett par saker innan du hittar en behandling som fungerar . Instruktioner
1

Ändra din kost . Minska mängden raffinerat socker , koffein och salt i kosten , eftersom dessa livsmedel främja några av symptomen på PMT . Ät en välbalanserad kost med mycket protein , frukt, grönsaker och fibrer från korn . Glöm inte mejeriprodukter för kalcium .
2

Ta vitaminer dagligen för att bygga en sundare kropp . PMT symtom förvärras av dålig hälsa . Enligt Mayo Clinic , kan 1.000 mg kalcium varje dag tillsammans med B6 , magnesium och L - tryptofan tillskott förse kroppen med den ammunition som krävs för att övervinna några PMT symptom som humörsvängningar och trötthet . Överväga att ta ett D-vitamintillskott för depression också. Addera 3

motion dagligen . Införliva massor av stretching övningar för att öka flexibiliteten och förhindra PMT s kramp symptom . Motion frigör endorfiner att bekämpa humörsvängningar och depression .
4

Håll en dagbok om dina symtom . Anteckna dag och tid som du upplever symtom , tillsammans med ditt matintag och aktiviteter för dagen .
5

Gå och se din läkare . Ta tidskriften med dig . Om kost förändring, vitaminer och motion inte fungerar , kan du behöva läkemedels ingripande . Gå igenom journalen med din läkare för att ta reda på vad som kan utlösa symtomen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom