1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur sänka LDL utan medicinering

Det finns många människor som lider av högt kolesterol . Det kännetecknas av två siffror. En som kallas LDL eller low density lipoprotein , och den andra är HDL eller högdensitetslipoprotein . LDL är det dåliga kolesterolet , och det är det nummer som du vill behålla låg . Det finns sätt att behandla det medicinskt , men det finns människor som kanske inte gillar tanken på att ta droger eller lider eventuella biverkningar som kommer med dem . Det finns sätt att behandla högt LDL genom att ta en alternativ strategi . Instruktioner
1

minska eller tom eliminera ditt intag av stekt mat, rött kött, förädlade livsmedel , högförädlade livsmedel och livsmedel som innehåller mycket mättat fett .
2

Ät frukt, grönsaker, fullkornsprodukter, bönor , baljväxter och fisk . Enligt Christopher Gardner , forskare vid Stanford University Nutrition Department , äter dessa växtbaseradelivsmedel hjälpa samverkar för att förbättra kolesterolprofiler. Addera 3

Använd olivolja . Enligt Mayo Clinic , olivolja innehåller en blandning av kraftfulla antioxidanter som kan hjälpa till att sänka LDL nivåer utan att ha någon inverkan på din HDL nivåer . Lägg till dina sallader , använda den för att laga mat eller göra en dressing av det.
4

Motion minst 30 minuter fem dagar i veckan . Det kan vara så enkelt som promenader . Se bara till att få ditt hjärta förhöjda och göra något du gillar . Några andra alternativ är styrketräning , cykling, simning , trappa stepping , eller rodd .
5

Gå ner i vikt . Enligt den amerikanska Food and Drug Administration , kan övervikt orsaka kolesterolvärden att lyfta .
6

Äta lösliga fibrer . Denna typ av fiber kan lösas upp i vatten och kan bidra till att minska upptaget av kolesterol i magen . Exempel är äpplen , bananer , havrekli , havregryn och psyllium . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom